石井直方のおすすめランキング

プロフィール

東京大学名誉教授
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了、理学博士。2020年3月まで東京大学大学院教授、現在東京大学ヘルスダイナミクス学社会連携講座主任。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。日本随一の筋肉博士として、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、及びその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中。

「2020年 『セラピストがよくわかる魔法の教科書 解剖生理&ストレッチマスター』 で使われていた紹介文から引用しています。」

石井直方のおすすめランキングのアイテム一覧

石井直方のおすすめ作品のランキングです。ブクログユーザが本棚登録している件数が多い順で並んでいます。
『5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)』や『1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)』や『一生太らない体のつくり方』など石井直方の全133作品から、ブクログユーザおすすめの作品がチェックできます。

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

613
3.59
石井直方 2005年5月26日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

◆トレーニングを効果的にするための食事 ・インスリンを利用した上手な食べ方 インスリンは筋肉も脂肪もつける両派の剣。 甘いものもタイミング次第で筋肉... もっと読む

一生太らない体のつくり方

411
3.67
石井直方 2008年1月17日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

この人昔から同じことをずっと言ってるなと思ったら、結構昔(2008年)の本だった。 もっと読む

スロトレ

394
3.59
石井直方 2004年6月18日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

1.00 もっと読む

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

355
4.27
石井直方 2009年10月8日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

スロトレ買った…キツイ。やる気があまり起こらず本に書いてある通り2日置きにレッスン状態。DVDで左右交互にやる部分があるんですけど、「もう片方も同じように... もっと読む

5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

197
3.86
石井直方 2011年4月29日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

図書館がおくる、「クラブ・サークル向けおすすめ図書」 クラブ・サークル名 軟式野球部 請求記号:780.7/Is  所蔵館 2号館図書館 もっと読む

石井直方の筋肉まるわかり大事典

179
3.96
石井直方 2008年12月10日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

400P強ありますが、見開き1ページ1テーマなのですらすら読むことができる。ダイエットするぞーと思ったらまずはランニングと食事抜いてみたりするけど、期待し... もっと読む

一生太らない体のつくり方-スロトレ実践編

163
3.57
石井直方 2009年1月16日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

石井直方 著「一生太らない体のつくり方」(2008.1)、内容は「筋トレ」です。ボディビルダーの著者ならではと思います。肥満は健康の大敵、ダイエットに特効... もっと読む

究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり

151
3.80
石井直方 2007年8月31日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

Bicycle Club2016年2月号で、西園選手の記事にお勧めBOOKとして掲載されてた3冊のうちの1冊。図書館で借りて読みました。 他の2冊は既読(... もっと読む

一生使えるカラダのつくり方 ボディメンテナンスメソッド

131
3.78
石井直方 2010年10月5日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

からだのメンテナンス。パーソナルトレーナーが付いてくれればもちろんですが、日頃の取組みも、意識次第で変わるはず。私も年齢を重ねてきていますので、「健康年齢... もっと読む

カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)

101
3.17
石井直方 2015年3月4日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

猫背の自分。姿勢を正すことで、より健康な体になるという。いくつか鍛えるべき筋肉に効果があるエクササイズが紹介されている。会社の休憩時間に流れる運動をしっか... もっと読む

痩筋力―確実にやせる筋トレ術 (学研新書)

92
3.55
石井直方 2010年1月1日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

図書館 石井さんの過去本の中で一番具体的でわかりやすい。 もっと読む

太らない教室

86
3.38
石井直方 2009年10月1日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

一日のはじめに15分の筋トレを 筋トレは週2、筋トレで成長ホルモンアドレナリンがでて、体脂肪分解、脂肪酸を有酸素運動で燃焼する 体重ではなく脂肪を落とす... もっと読む

トレーニングをする前に読む本──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり (講談社+α文庫)

83
3.28
石井直方 2012年2月21日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

■トレーニング 1.1週間あたり2000~3000kcalを消費するエアロビック運動を行うことで、心筋梗塞の罹患率がほぼ半減する。しかし、これより運... もっと読む

筋力強化の教科書

77
3.33
石井直方 2020年7月29日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

筋力トレーニングの知識が体系的にまとまった1冊筋力トレーニングの理論の基礎から大きな筋肉を作るために、有効な、big3、スクワットデットリフトベンチプレス... もっと読む

1日5分スロー&クイック 体脂肪を燃やす最強トレーニング

62
3.67
谷本道哉 2017年4月7日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

この本は、NHKで放送された『みんなで筋肉体操』にて解説を務める谷本道哉氏が著者なので、どういった仕組みで効果が出るのか理解したほうが、よりトレーニングの... もっと読む

石井直方のトレーニングのヒント Hints for Training

54
3.67
石井直方 2013年10月25日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

20回以上できる重さは筋肉を太くする効果は少ない。 80%1RMで8回を3セット以上、6セット行う。これが一番楽。 週2回と3回ではあまり変わらない。... もっと読む

筋トレのための人体解剖図

53
4.00
石井直方 2017年12月25日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

人体解剖とどこに充てる筋肉かが分かり効果を考えられる本。 大変為になる。 もっと読む

筋肉学入門――ヒトはなぜトレーニングが必要なのか?

49
3.10
石井直方 2009年5月29日 Amazon.co.jpで見る Amazon.co.jp

感想・レビュー

実践的トレーニングとはまったく関係なく、学問的な本。でも学問的に面白かった。無重力の宇宙では寝たきりの加速試験をしてるようなもので、無重力空間では1週間で... もっと読む
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