ゆるい生活 (朝日文庫)

群ようこ

• 朝日新聞出版 (2018年5月7日発売)

感想・レビュー・書評

[lisainuさんの感想 · 2024年10月17日]

ある日突然めまいに襲われ、漢方薬局を訪れた群ようこさんの、体調改善に向けた我慢と忍耐の日々、漢方薬の効果、昨今の人々の傾向などを綴ったエッセイ。

甘いものをたくさん食べ、お酒も飲み、ストレスもたまりまくっている自分は、群さんの比ではないくらい、身体に悪いものがたまっているんだろうなぁと怖くなり、食生活を見直さなければと感じた。
でも、甘いものやお酒を制限するのはかなりストレスフル。群さんはスゴイ!

元々、漢方薬に興味があったので、この本を読んで益々興味が増した。

[りさんの感想 · 2022年9月1日]

著者が漢方薬局に通って、生活指導を受けて薬をもらったり、リンパマッサージをしてもらったりして、体調改善や維持に努める6年間くらいの話。

エッセイだけど、れんげ荘シリーズやパンとスープとねこ日和シリーズのような小説を読んでいる様な気分で読めた。
それにしても人を見たり触ったりしただけで、悪いところや変化を感じる漢方のお医者さん凄い。私も診てもらったら、あらゆるところが悪いと言われそうで怖い笑

この本を読んで、漢方や和漢にかなり興味を持った。
保険診療外なのが辛いところ…

[雨のち晴れさんの感想 · 2023年1月6日]

『かるい生活』の中で「漢方」について触れられていたことと、以前から漢方(中医学)に興味があったので読みました。

結論から言いますと、全然「ゆるい生活」ではありません(笑)
きっちりされていて、毎日の体調の変化に合わせ食生活や行動変えてらっしゃる。なかなか真似するのは難しいですが、自分に出来ること…昔から言われている極々当たり前の事だけど出来ていない事を今一度見直し、気を付けながら…まずはそこからスタートでしょうか。
漢方薬に興味がありますが、漢方薬局に行くのはまだハードルが高いので、一般的に売ってる本に載ってた漢方を試してみたいと思いました。

また「へ〜！」と思う事や、腑に落ちる事も沢山あり、楽しく読めました。今年の土用(年4回)をチェックしたので、注意して無理しないようにしたいと思います。

[hiroicさんの感想 · 2019年1月29日]

漢方治療の記録エッセイではあるが、読書を通じてカラダのリズムに気付く事の大切さを感じました。 汗を正しく出すこと。疲れを感じる事。体を冷やさない事。 アラフィフオヤジにも頷くこと、沢山ありました。

[chiitarowさんの感想 · 2021年8月3日]

読んだ時期と内容がものすごくピッタリきた。

[じゅなさんの感想 · 2019年5月6日]

おもしろいというか変なのって思ったことはスイーツとかいらんなもん食べすぎちゃうか？

[castagnaさんの感想 · 2019年3月2日]

漢方体験記

中医学をかじっているので、面白く読めた。

Ｐ10胃から上に熱が溜まり、体中に熱が廻らず、胃からしたが冷えている。胃が余分な熱をもつと食欲が出て、過食になってしまうという。甘い物の食べ過ぎ、温かい物であっても、控えた方がいい水分の摂りすぎ。ほとんど肉類を食べず、野菜ばかりの食生活だったので、体を温めるエネルギーの不足。代謝の低下。

「胃が冷えると余分な水分が上に上がりやすい。人間の体は皮袋ですから、その中のそこかしこに余分な水分は溜まるんですね。重力があるから下半身がむくむのはわかりますが、それが上半身にまで及ぶのは、どれだけその人にふさわしくない分量の水分が溜まっているかという証拠ですね。その余分な水ズンが頭のほうにまで上がって、めまいを起こしたんです」

胃を温め、上半身の余分な水を抜く漢方
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
人参湯（にんじんとう）

甘いもの、シャワーは体を冷やす

土用は年に四回
土用とは、立春、立夏、立秋、立冬の前の約１８日間
気をつけた方がいい期間。身体を休める大事な期間、次の季節に対応ための身体が準備する期間、胃腸の状態が悪くなりやすく、心にも影響する

2019年の場合
1/17～立春2/4
4/17～立夏5/6
7/20～立秋8/8
10/21～立冬11/8

首筋、胸板の老廃物
肩甲骨のしたに手が入る

血流をよくする漢方
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

身体のこわばりをとる
葛根湯（かっこんとう）

頭痛薬（胃が冷えて頭痛になる場合の～胃を温めて水を出す）
呉茱萸湯（ごしゅゆとう）

胃が熱を持っていると、口が渇く
運動した後はすぐに冷たいものをとらないこと

風邪のとき
消化にエネルギーをとられるので、絶食してもいいが、あたたかい温湯、おかゆで身体をあたためる
身体に水がたまると、身体の芯が冷えてタイミングが悪いと風邪をひく

バナナは清熱（からだをひやす）
鼻水、咳は体内の余分な水分を出そうとしているので、それを助けるために身体を温めた方がいい

疲れがたまっているときの漢方
霊黄参（れいおうさん）＝牛黄（ごおう、牛の胆石）＋人参　ちょっと高価
麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）～熱のこもる風邪のとき、風邪のひき始め、だるさカバー
麻黄湯（まおうとう）はインフルエンザの薬
附子（ぶし）はトリカブト、水分の代謝を助ける
細辛（さいしん）はウスバサイシンという植物の根っこで胸のあたりにたまっている水分を出す
桂枝湯（けいしとう）は頭がぼーっとして汗がにじみでてくる風邪（湿？）

甘い物の食べ過ぎで胃が冷え、その経絡のつながりでこめかみが痛くなる

乾姜（かんきょう）のエキス
のどのいたみ

柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）熱がこもっているとき
甘草乾薑湯（かんぞうかんきょうとう）肺を温める
小青竜湯（
しょうせいりゅうとう）むくみ、咳、ぜんそく、アレルギー性鼻炎

唇の乾燥は子宮が冷えている～腰回りを温める

「一日にすることはひとつだけ」～これ難しい(>_<)

ＢＭＩ指数
http://bmi.nobody.jp/

五行の配当表
顔色
黄色：胃の具合が悪い　多くが食べ過ぎによる
青：肝臓
赤：心臓
白：肺
黒：腎臓

食事バランスガイド
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html

女子栄養大学　四群点数表
http://eiyo.sub.jp/eiyo-75/second.html

栄養計算ソフト
http://www.eiyopro.jp/

腎臓の働きの悪いときの漢方
鹿茸（ろくじょう）　カプセル

4～6月は汗をかくので体重が減りやすい

陰陽五行配当表
http://yogalounge-being.com/yin-yang-list-2
陰は
拡げ、
ゆるめ、
冷やし、
止める働きがあり、

陽は
縮め、
固くし、
温め、動かす働きがあります。

五行色体表
http://blog.ichinokai.info/entry/%E4%BA%94%E8%A1%8C%E8%89%B2%E4%BD%93%E8%A1%A8%E3%81%AE%E7%94%A8%E3%81%84%E6%96%B9

動物の脂は体を冷やすので、自分の体で処理できないほどの脂を大量に摂取するのは問題

痛いと感じられることは鈍感な体ではない

使わな過ぎの疾患

食べ過ぎ対策の漢方
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）

体がニュートラルになるとちょっと面倒くさい

体が疲れているときは何も考えずに30分くらい横になる
それで甘い物やコーヒーがいらなくなる

増やすより減らす方が大事

老廃物が出るときは、便も汗も臭い

群さんの場合
鶏肉100グラム5日、豚肉80グラム2日
卵は一日おき

ＧＩ指数
グリセミック指数）」という言葉。炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値
だいたい70以上が高いとされ、60以下の食品を選ぶと. よいとされている

人）アンドルー・ワイル博士

両親の干支と自分の干支の肉は食べるな
丑　辰　巳

小麦は体を冷やす

胃の動きがわるいときの漢方は
六君子湯（りつくんしとう）

ドリンク剤漢方
延夏瀉禿鶏（えんじゃくとくけい）

http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdf

[らむきーさんの感想 · 2024年8月16日]

漢方薬を飲んで体の不調を治していく日々を綴ったエッセイ。
自分も漢方薬にハマっているため楽しく読めた。
怪しげな草や動物の胆石や分泌物なんかを飲んで、本当に大丈夫なのか？

はい、大丈夫です！
元気になります！

勉強したからこそ分かる。漢方薬ってほーんとにすごいのだ！
群ようこさんのような小柄なおばちゃんでも、ご飯を食べすぎたりアイス一日に3個も爆食いするんだな。意外や意外。
甘いものを食べたいと思うか聞かれ、あります。一年に2回。も答えた女性。レアすぎる。
ほぼ食べてないですやん。

漢方薬もすごいが、いいなと思ったのは著者が通っていた漢方薬局。
そこの先生がとても博学で、こんな時はこれ、こんな効能があってこんなふうになるから、
と懇切丁寧に説明してくれる。
このあたりの優しさは患者にとって安らぎになること間違いなし。
飲めば効く薬を処方するのは簡単だが、それに至るまでの人間が介入するプロセスも同じくらい重要と考える人もいる。

P72
「私が漢方の仕事をしているのは、患者さんが亡くなる直前まで元気で、そしてぽっくり死ねるようにするためです」

この言葉、大変共鳴した。
寿命が長いことを幸せと安直に断定できない。
短くても濃く、満足高く生きられればいいのだ。

ちなみに群ようこさんの祖母も皿洗いしていた日の午後、突然死したとのこと。
「ちゃんとしたものを食べていれば、死んだ時も顔色がいい」という格言を残してこの世を去った。
彼女は華奢だったという。

痩せた人の方がピンピンコロリ率は高いのだとか。
よし、痩せ型で健康的な食生活をしていて、おまけに市販薬より漢方薬派の自分、死ぬ準備は着々と進んでいる♪
その時まで、突き進むぜ！

[sumiさんの感想 · 2022年12月12日]

群ようこさんが約６年にわたって漢方薬局に通い、体質改善と意識改革をした様子を綴ったエッセイです。
体質や症状に合わせた漢方薬を飲むだけではなく、日頃の生活態度や食事など生活習慣を根本から変えることや、それを継続していくことが大切。
だけど、それがいかに大変かということも赤裸々に綴ってあるので、大変だけど投げ出さないで継続するコツも掴めるような気がします。
群さんのエッセイは初めて読みましたが、読みやすく面白かったので、他の作品も読んでみたいです。

[まよいさんの感想 · 2022年8月31日]

漢方についてあまり知らなかったので、健康になるための切り口がこんなにあるのねーと発見が多く、面白かった。体質はそれぞれなのであくまで著者の場合だが、とにかく水を溜めないこと。水が溜まるきっかけは甘いもの(洋菓子和菓子だけじゃなく、果物まで！)の摂取と単なる食べすぎ。そして身体を冷やさない。
身体の内部って思ったより簡単に冷えるらしい。
いま、絶賛食生活見直し中のため、漢方(生薬ではなく、食べ物のほう)の本を読んでみます。
よいきっかけになりました。

著者プロフィール

1954年、東京都生まれ。日本大学芸術学部卒。数回の転職を経て、78年、本の雑誌社に入社。デビュー作『午前零時の玄米パン』が評判となって、作家専業に。「無印物語」で人気を博す。『かもめ食堂』『れんげ荘』『三人暮らし』など著書多数。

「2023年 『老いとお金』 で使われていた紹介文から引用しています。」