快眠で「やせる体質」 (朝日新書)

坂根直樹

• 朝日新聞出版 (2009年6月12日発売)

感想・レビュー・書評

[ドラソルさんの感想 · 2012年5月20日]

文字通り、ダイエットのみならず健康には睡眠が大事だということをうたった一冊。

[knaruse51さんの感想 · 2011年7月13日]

総花的だが、入門書としては分かりやすくまとまってると思う。
読んでも損はない。

[baxさんの感想 · 2011年6月7日]

［　内容　］
睡眠不足で太りやすい体質になる？
脳と体質を変える睡眠があった！
「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。
本書の書き込みページに記録し、３カ月で３キロやせよう。

［　目次　］
プロローグ　日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム（適度な睡眠時間はどれくらい？―眠らなくなった国・日本　ほか）
第１章　肥満と眠気の関係（２０歳の頃と比べて体重が増えるということは？；増えた脂肪はどこへ行く？　ほか）
第２章　肥満を招き、助長する睡眠障害（睡眠障害にはどんなものがある？；睡眠時無呼吸症候群について　ほか）
第３章　減量を成功させる５つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功！（睡眠日誌をつける；睡眠環境を整える　ほか）
第４章　今日から実行！ぐっすり眠って３ｋｇやせよう！（今日から頑張るダイエットプラン；不眠解消でダイエットに成功するための１２カ条）

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

著者プロフィール

国立病院機構　京都医療センター　臨床研究センター　予防医学研究室　室長
1989年、自治医科大学卒業。
京都府内で地域医療に従事後、神戸大学大学院医学系研究科分子疫学分野助手を経て、2003年より現職。

「2022年 『無理をしなくても　内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全』 で使われていた紹介文から引用しています。」