快眠で「やせる体質」 (朝日新書)

  • 朝日新聞出版
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レビュー : 3
  • Amazon.co.jp ・本 (210ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784022732828

感想・レビュー・書評

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  • 文字通り、ダイエットのみならず健康には睡眠が大事だということをうたった一冊。

  • 総花的だが、入門書としては分かりやすくまとまってると思う。
    読んでも損はない。

  • [ 内容 ]
    睡眠不足で太りやすい体質になる?
    脳と体質を変える睡眠があった!
    「夜食が太る理由」「睡眠の質を高める運動のタイミング」「ぐっすり眠れる睡眠環境の作り方」など、睡眠と肥満の意外な事実が満載。
    本書の書き込みページに記録し、3カ月で3キロやせよう。

    [ 目次 ]
    プロローグ 日本の睡眠事情と睡眠のメカニズム(適度な睡眠時間はどれくらい?―眠らなくなった国・日本 ほか)
    第1章 肥満と眠気の関係(20歳の頃と比べて体重が増えるということは?;増えた脂肪はどこへ行く? ほか)
    第2章 肥満を招き、助長する睡眠障害(睡眠障害にはどんなものがある?;睡眠時無呼吸症候群について ほか)
    第3章 減量を成功させる5つの方法―睡眠不足の解消と生活習慣の改善で減量に成功!(睡眠日誌をつける;睡眠環境を整える ほか)
    第4章 今日から実行!ぐっすり眠って3kgやせよう!(今日から頑張るダイエットプラン;不眠解消でダイエットに成功するための12カ条)

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著者プロフィール

国立病院機構京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室室長

「2018年 『病態別栄養指導の○と×』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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