脳から身体を治す 世界のエリートは知っている最高の健康法 (朝日新書)

著者 : 久賀谷亮

• 朝日新聞出版 (2018年2月13日発売)

作品紹介・あらすじ

【自然科学/医学薬学】いまアメリカを中心に世界で、「脳から体の不調を治す医療」が注目されている。器質的に問題ないにもかかわらず、なかなか改善しない症状。その多くは脳に原因があった！　科学的根拠に基づいた「脳から健康になる」メカニズムを紹介。

感想・レビュー・書評

[haru2012さんのレビュー · 2018年10月13日]

慢性痛、うつ、疲労、だる重、認知症など明らかな問題が見つからないにもかかわらず、なかなか改善しない症状の多くに、脳が関わっていることがわかってきた。TMS機器による磁気治療や、マインドフルネスによって脳を整えることで改善できる。

治らないと思われている認知症が治る、というのは、これからの社会にとって素晴らしいことだと思います。

[cocotomitさんのレビュー · 2018年10月3日]

脳から身体を治す
久賀谷亮

◆バランス脳をつくる習慣
バランスはしなやかさ
ストレスに柔軟に対応　疲れをリフレッシュ

・脳をリフレッシュ
休止
睡眠
いまこの瞬間にいる
運動
善行

・食事
ビタミンB1　葉酸　ビタミンB12
生ハム　うなぎ　たらこ

・魚を食べるとうつにならない
オメガ3　まぐろ　さば　DHA　EPA
オメガ6　いわし　さば　卵

クエン酸は疲労回復

地中海式料理
魚　野菜　果物　ナッツ　豆　オリーブオイル　チーズ　ヨーグルト

バランス脳をつくり脳からのネガティブな影響をへらす

◆一人でできる脳の育て方
自分の考えを書き出すだけ

考え方の特徴はかえられる
・考えすぎる人はワンステップ思考をする
あることについて考えたら最初に浮かんだ一つだけに絞る

・マインドフルネス呼吸
・睡眠のリズム　7H

・シンプルに楽観的に考える
・一日の終わりに感謝5つ

・共感　利己から他己へ
・ありのままでいる

・自然にふれる
・俯瞰する

[taguttiさんのレビュー · 2018年4月13日]

＜目次＞
第１章　　ある伊野は身体ではなく「脳」だった
第２章　　いま世界が注目する「脳を整える」方法
第３章　　常識を変えた「先端医療」とは
第４章　　脳から不調を治す
第５章　　「バランス脳」をつくる習慣
第６章　　一人でできる「脳の育て方」

＜内容＞
TMS医療による治療とそもそも病気にならないための「マインドフルネス」の紹介。定年後の先生が身体を動かして脳克している様子を活写したもの。

[ankoronekoさんのレビュー · 2018年2月18日]

脳から身体の不調を治す。

TMSという磁気療法が紹介されています。

TMSは腰痛やうつ等の治療に大きな効果を出しているようですが日本ではまだまだ認知の低い治療法のようです。

非常に興味深い内容でもう少し詳しく知りたいと思いました。

キャラクターを使って物語風に書いてあるのはわかりやすくて良いのですが恋物語は蛇足ですね。