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Amazon.co.jp ・本 (164ページ) / ISBN・EAN: 9784023318335
みんなの感想まとめ
自宅で手軽に始められる自重トレーニングを通じて、運動習慣を身につけることを目的とした内容が魅力です。特に、スクワットや腕立て伏せ、背筋などの基本的なエクササイズを正しいフォームで行うことが強調されてお...
感想・レビュー・書評
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図書館で。今月はアルコール摂取量をだいぶ減らしたが，体重・体脂肪率は相変わらず。これは筋肉量の低下，つまり，代謝の低下という原因帰属をして（食べ過ぎ，運動しなさすぎを原因としない），筋トレを初めて1週間。図書館の返本トレーにあったものを拝借。自重トレーニングでスクワット，腕立て，背筋，バーピー，もも上げ，といった一般的なものを正しいフォームで継続することを説く。ザ王道である。あとは，早寝早起き，アルコールの取り方，プロテインの取り方，繊維類，ベジファースト（これは根拠がないという研究も），で腹八分目。
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・無理はするな
・とにかく運動習慣をつけるために軽いスクワットを続けろ
・慣れてきたら腕立てとかもいいぞ
・３ヶ月やれば体は変わってくる
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