ゼロから始めるマラソン&ジョギング入門 これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川さんが答える

谷川真理

• KADOKAWA (2014年9月12日発売)

作品紹介・あらすじ

健康＆ダイエットにはランが最適。シューズ選びから楽しく走る方法、フォーム改善、ステップアップ術まで。これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川真理が答える、マラソン＆ジョギング入門の決定版！

感想・レビュー・書評

[ク～さんの感想 · 2023年8月4日]

ランニング記事を書くために購入した本。

[tomomさんの感想 · 2022年8月6日]

10年前の本なので、現在のトレンドとは少々違う記述もあるが、逆に基本的な考え方を学べるように思った。無理せず、キロ6分台の初心者からマラソン完走を目指すプロセスが描かれていて参考になった。

[yumikoさんの感想 · 2022年3月16日]

こんなに簡単にフルマラソン走れるの？
もっと脂肪を減らさなくては...と言うより筋肉がない❗️

[のえるさんの感想 · 2021年12月5日]

ストレッチやトレーニングメニュー、ウェアやグッズなどわかりやすく網羅されている。個人的にペースの目安が記載されているのが良い。■ただ、トレーニングメニューが6ヶ月でフルマラソンを狙う人向けなので結構ハード。2週目から1時間のウォーキングなど、本気で取り組まないと難しい。そして「まずは心地いいペースで30分間走ってみる」。他のランニング本でも「おしゃべりできるペースで走る」って言うけど、普段運動しない人にとってそのラインに立つことすら難しいのだけど…。

[gonyさんの感想 · 2019年2月2日]

いざ東京マラソン！

[さっくさんの感想 · 2018年4月1日]

時間の使い方についてものすごく共感。

[yojep7さんの感想 · 2016年9月24日]

走りの基本が分かる本。年も年なので、自分にあったトレーニングが重要。
まずは30分走ることを目安に。

また体幹を鍛える事が重要。
フォームは腰を出すことを心掛ける。

[マヌルネコさんの感想 · 2016年5月5日]

サブフォーランナーの夫に「ハシレハシレ」とそそのかされ続けるも「運動不足たたりまくり、走るなんて億劫すぎる！」と思って逃げてました。
そんな折に図書館で偶然見つけて手にしたのがこの本。
「ウォーキングの仕方」から説明されていて、多くの写真が使われていて体の動かし方もわかりやすいです。
ソックスの選び方など些細なことも丁寧に解説されているので、読み終わった時には「まずは10キロレースとか出てみようかな」とモチベーションが上がりました。
最初はパラパラ読んでサクッと返却、のつもりでしたがマニュアルとして手元に置いておきたくなり結局購入。早速、骨盤の動きを意識したウォーキング
を始めました！

[lib-yuki_eventさんの感想 · 2015年4月26日]

資料番号：011608973
請求記号：782/ｾﾞ
ランニングは心のリズム運動と呼ばれリラックス効果も期待できるそうです。日常生活では味わえない達成感、爽快感を感じてみませんか？

[kengokoba0531さんの感想 · 2014年10月23日]

走り始めて３ヶ月のころに読んだ

長距離ってキツイばかりだったのに
これが結構面白い

本まで買って勉強して

それにしてもこの本　勉強になる

初心者にはいいかも！