頼るスキル 頼られるスキル 受援力を発揮する「考え方」と「伝え方」 (角川新書)

吉田穂波

• KADOKAWA (2024年6月10日発売)

作品紹介・あらすじ

困ったとき、あなたに相談相手はいますか？
遠慮なく助けを求められますか？
これは“精神論”でも“心の持ちよう”の問題でもありません。
若手から上司世代まで、「助けてと言えない日本人」に必須の考え方です。

対話の少ない時代を生き抜き、仕事・家庭・地域コミュニティを居心地よく
するために重要性を増す「頼るスキル」の具体的実践法。

※本書は、二〇二二年三月に小社より刊行された『社会人に最も必要な「頼る」スキルの磨き方』を加筆修正・再編集し、改題したものです。


［目次］

第１章　頼るのは「弱いから」ではない

第２章　上手に頼るための「伝え方」

第３章　上手に頼るための「言い換え」

第４章　「うまく主張する」「うまく断る」方法

第５章　「ソーシャル・キャピタル」と「チーム」

第６章　心理的安全性の高い職場と社会をつくろう

感想・レビュー・書評

[さとーさんの感想 · 2024年8月30日]

Iメッセージやアサーティブコミュニケーションが必要だと感じました。

上手に頼る伝え方を磨き、キャパオーバーにならないようにしていきたいと思います。

[9678さんの感想 · 2024年10月24日]

途中、読み難い部分もあったので、読み飛ばすページもありましたが、アイゼンハワー・マトリクス等、頭の整理ができました。SBARやVUCAはアメリカっぽい表現。
リーダーであっても鉄人、超人ではないので、孤独や寂しさを感じるのは特別ではない、だからリフレッシュする時間を確保する…は首肯

[おみそ&さてつさんの感想 · 2026年1月18日]

頼るスキルがとても重要であり、その核となるスキルを学べました。
すぐに実践できるものでもなさそうですが、日頃から意識したい。
頼ることは罪悪感を覚えがちですが、頼られる相手にとってもいいことという事実をまず十分に認識したい
頼り方のKSKを身に付けたい

[大経大図書館さんの感想 · 2025年5月10日]

選書番号:908

[秋乃さんの感想 · 2024年8月22日]

社会人にとって必須の「頼る能力」。しかし人に頼ることが苦手な日本人は少なくない。互いに頼り、頼られる関係をつくるにはどうすればいいのか？
頼ることで相手に迷惑をかけるのでは？とつい考えてしまいがちだが、実は頼ることは相手を認め敬意を払っていることの表れなのだ、という言葉にはっとさせられた。確かに、「○○さんお願い！」と言われたら、普通は「なんとか助けてあげたい」と思ってしまうものだ。まず相手に「敬意」「承認」「感謝」の言葉を伝えること、というアドバイスをはじめ、人に頼るときの様々なコツが実際的に書かれていて参考になる。

著者プロフィール

医師、医学博士、公衆衛生修士。１９７３年、札幌市生まれ。三重大学医学部卒業後、聖路加国際病院産婦人科で研修医時代を過ごす。２００４年名古屋大学大学院にて博士号取得。ドイツ、英国、日本での医療機関勤務などを経て、２００８年ハーバード公衆衛生大学院入学。3歳、1歳、生後1ヶ月の3人の子どもを連れて夫と渡米し、２年間の留学生活を送る。留学中に第四子を出産。２０１０年に大学院修了後、同大学院のリサーチ・フェローとなり、少子化研究に従事。帰国後、東日本大震災では産婦人科医として妊産婦と乳幼児のケアを支援する活動に従事。２０１２年4月より国立保健医療科学院生涯健康研究部主任研究官、２０１７年神奈川県保健福祉局保健医療部健康増進課技幹兼政策局ヘルスケア・ニューフロンティア推進本部室シニアプロジェクトリーダー兼神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部准教授。２０１９年より神奈川県立保健福祉大学大学院ヘルスイノベーション研究科教授。２０２０年以降は厚生労働省や神奈川県にて新型コロナウィルス感染症対策本部に従事。2歳から１７歳まで６児の母。

「2022年 『「時間がない」から、なんでもできる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」