健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる

浅野拓

• KADOKAWA (2022年7月21日発売)

作品紹介・あらすじ

食事、運動、病気予防、治療まで、私たちは毎日小さな選択を積み重ねています。
そして、多くの分岐点を経た結果として、この先、健康でいられる時間が決まってくるのです。

そのために自分でできることは意外とたくさんあります。
そこで本書では、心血管の専門医が「健康寿命を延ばす」たった一つの考え方を紹介します。
ポイントはあらゆることを「見える化」し、自分の体に合った「合理的な選択」をする習慣を持つこと。
（自分で予防・改善するためのツールも紹介します）

医療多様性が叫ばれる今「あなた」が健康を決める時代です、是非本書を読んで、
自らの健康意識を改善していきましょう。


【目次】
プロローグ――人生は選択の連続である
はじめに――あなたの健康をつくるのは日々の選択の積み重ね
１章　健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」
２章　自分の体に合った「食べもの」を選択する
３章　全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣
４章　運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる
５章　治療にも「見える化」と「選択」を
おわりに――私たちは毎日・毎瞬、選択の岐路に立たされている

感想・レビュー・書評

[komizouさんの感想 · 2022年9月23日]

いろいろと参考になります。ダイエットはカロリー収支よりも糖質摂取量。適度な運動と睡眠も習慣化できる内容で取り組みたいと思います。

[cooljoke-souldさんの感想 · 2026年4月14日]

循環器内科を専門とされる方が書いた1冊。
『水は低きに流れ、人は易きに流れる』
安易にジャンクフードなど食べてる場合じゃない。

状態を見える化(数値化)して合理的に選択することが大事である。

著者の主張↓
オリーブオイルの活用。
エビデンスをもとにGI食を選ぶ。(ナッツなど)
食物繊維をたくさん先に食べる。(野菜は1日3サービング)
効果的に運動する。(HIIT)

[Hiroさんの感想 · 2022年12月24日]

分かりやすく書かれている本だと思いました。
体調を維持するためにも知っておいた方が良い知識が載っています。また、病気になったら読み返したい本です。

著者プロフィール

聖路加国際病院・心血管センター 循環器内科。1979年生まれ。2006年3月浜松医科大学医学部卒業後、聖路加国際病院の初期臨床研修開始。心血管センターにて主に冠動脈疾患や弁膜症の診療に従事し、術者として500人以上のカテーテル治療に当たる。緊急疾患の診療を行う一方、チーム医療、個々人のリスクに見合った治療選択、実践的な生活習慣を患者に提案することを重視。現在、医療者と患者が協働して医療上の決定を下す「SDM外来」プロジェクトを主導。20年アムステルダム大学にて博士号取得。

「2022年 『健康寿命を延ばす「選択」 “見える化”すれば、“合理的に”選べる』 で使われていた紹介文から引用しています。」