医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣 (中経の文庫)

宮島賢也

• KADOKAWA (2015年9月25日発売)

作品紹介・あらすじ

～薬にたよらない「うつ」の治し方があった！～
本書は、精神科医である著者が7年間もの苦しみの末に見出した、うつを消し去る「メンタルセラピー」の考え方を、日常的に誰でもこなせる“習慣”のレベルに落とし込んだ一冊。本文にまとめられた20の習慣すべてを試す必要なんてありません。まずはどれかひとつ、試してみてください。あなた自身、あるいは大切な人のうつは、きっと解消していくはずです！
※本書は、2012年9月に小社より刊行された単行本を文庫化したものです

感想・レビュー・書評

[正木 伸城さんの感想 · 2022年2月19日]

メモ→ https://twitter.com/nobushiromasaki/status/1494818011814907904?s=21

[そららさんの感想 · 2018年6月12日]

うつが抜けました！

[あいちゅうさんの感想 · 2020年4月3日]

軽いノイローゼ（プチうつ？）になってしまい、うつヌケの本を読み、そこで紹介されていた著者の本である。しっかりとした理論に基づく本で、安心して読める。そして使える習慣がたくさんある。使えそうなものを試していくことで、ずいぶんと楽になりそう。また、生き方を見直すよいチャンスになるのではないかと思い、期待するところ。

[ことさんの感想 · 2019年9月6日]

うつを治すにはポジティブになろう。

[masayukifujimakiさんの感想 · 2018年11月5日]

考え方、思考パターンを変えなければ苦からは解放されない。考え方を変え、習慣にすれば体は治る。ホ・オポノポノ。

[budda3623さんの感想 · 2018年8月2日]

著者の本は信用できる。

[pippin55joyさんの感想 · 2018年7月16日]

わかりやすいので実践しやすいと思います！

[bamboohouseさんの感想 · 2018年7月3日]

一般的な改善案が記載されているが、それを取り組む為の心構え等具体例については触れられておらず、残念だった。いきなりポジティブになれと言われて出来れば何も苦労はしない。根気強く意識付けすることに意義があると理解。

[ゲストさんの感想 · 2017年7月8日]

うつの考え方という発想がなかったので、読み進めていくとたくさんの学びがありました。
人生をよりよく生きる上でも一読をオススメします！

[mantore37さんの感想 · 2016年2月12日]

タイトルからして素晴らしい内容なのかと思ったが、期待外れ。

著者プロフィール

精神科医・産業医。1973年、神奈川県生まれ。防衛医科大学校卒業。研修中、意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。自身が７年間抗うつ剤を服用した経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、食生活と考え方、生き方を変え、うつ病を克服する。その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決する手伝いをする方向へと転換。うつの予防と改善へ導き、人間関係を楽にする「メンタルセラピー」を考案する。心の深い世界を知ったことから、さらに探求を開始し、現在は産業医などをしながら、心の不調の予防や教育により一層関われる方法を模索中。

「2023年 『メンタルは食事が9割』 で使われていた紹介文から引用しています。」