美人はキレイな筋肉でできている

高稲達弥

• KADOKAWA (2017年6月30日発売)

作品紹介・あらすじ

◆youtube登録者数22万4000人超え。
　大人気トレーナーがとっておきの「美ボディメソッド」を書籍化◆

【体験者の声】
「１カ月最強メニューを始めて体重が７kgもダウン！」（30歳）
「太ももが細くなってジーンズがはけるように！」（50代後半）
「ワンサイズ下の服を着られるように！」（40代前半）
「友人や彼氏に、ひと回りやせたとびっくりされました」（30代前半）

---------

同じ重さの脂肪と筋肉を比較すると、体積が大きいのは脂肪です。
だから、同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんで見え、
筋肉量が多い人は、体が引き締まって見えます。

私たちは、立つ、歩く、座るなど日常の姿勢維持や動作で筋肉を働かせています。

このとき、使われにくい筋肉は衰え、まわりに脂肪がつきやすくなります。特に衰

えやすいのは、

・お尻の横にある中臀筋
・内ももの内転筋
・太もも裏のハムストリングス

です。
そのため、太ももやお尻など、下半身太りに悩んでいる人が多くいます。
美しいボディラインをつくるには、
衰えた筋肉を優先して使うエクササイズを行い、活性化させるのがポイント。

ーー本文より

---------

「あれ？　やせた？」
女性にとっては最高の褒め言葉。
やせるための近道は、脂肪を落とすためのダイエットではなく、
実は筋力をつけることなんです。
脂肪を落とすことを始めると、
心のどこかに「食べてはいけない」という制限がかかります。
ついた脂肪をどう落とすかというよりも、
筋力をつけると自然に体脂肪が落ちていくのです。

ただし、「辛いのはイヤ」を実現するために、
１日１分という簡単にすぐできる美ボディーメソッドを考案しました。
小さな筋肉をつけるのではなく、
大きな筋肉を鍛えていくと体脂肪が落ちやすいという理論のもと作られています。

◎たるんだ下腹を引き締める
◎ぷよぷよのウエストをギュッとする
◎ぺったんこのお尻を引き上げる
◎二の腕を出したくなる
◎背中の贅肉もいつのまにか取れる
◎外に流れたバストも上がる

感想・レビュー・書評

[遊佐さんの感想 · 2018年3月11日]

オススメ。タイトルのとおり、女性向けのダイエット教科書。
内容はストレッチや筋トレのメニューが30日分。これがメイン。

分量は少ないが、冒頭にダイエットへ取り組む姿勢・考え方（メンタルやマインド）が書いてあり、これがなかなか含蓄あるいいまとめになっている。ダイエットのエッセンスを的確にまとめてある。ただ分量は数ページなので期待は禁物。

食事メニューが特に記載がないので、その点でマイナス1点。
ただ、食事は好みが十人十色なので、万人向けのメニューを書籍で掲載するのはナンセンスな気がする。結局、基礎理論を押さえて、自分でメニュー選びできないと健康は維持できない。おそらくそういう考えで、食事の方針だけ記して、具体的なメニューは記載していないのかと思う。

著者プロフィール

YouTubeチャンネル『MuscleWatching』のパーソナルトレーナー。
元YouTube公式アンバサダー。YouTube認定資格者。IT営業職を経て、
フィットネス業界に転身。2007年にチャンネルを開設し、
登録者数は95万人(2020年3月時点)。
累計4,000本以上の筋トレ動画を配信しており、絶大な人気を獲得している。
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

「2020年 『マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット』 で使われていた紹介文から引用しています。」