いちばんかっこいい筋肉のつけ方 やりすぎない筋トレ 食べていい時間は1日8時間

けーすけ

• KADOKAWA (2020年5月15日発売)

作品紹介・あらすじ

鍛え上げてムキムキな身体になればいいわけではない。

女性からやりすぎと思われない、さらに服をかっこよく着こなせるちょうどよい身体は楽しく作れる。

筋トレはお金のいらない最強の時間の使い方。

Twitterで大人気の筋トレインフルエンサーけーすけによる動画で一緒に楽しく筋トレができていちばんかっこいい筋肉がつく筋トレ本。

◆ポイント1　　31種類の筋トレを紹介。
その日の気分や鍛えたいところに合わせて選べる！
1バンザイクランチ／2サイドクランチ／3ニートゥチェスト／4足上げ／5レッグウエイス／6プランク／7プランクアブス／8ヒップツイスト／9スパイダープランク／10プッシュアップ／11ダイヤモンドプッシュアップ／12ジャンププッシュアップ／13インクラインプッシュアップ／14デクラインプッシュアップ／15ディップス／16ローイング／17リバースプランク／18ラッドプレス／19リバーススノーエンジェル／20ヒップリフト／21ジャンプスクワット／22ワイドスクワット／23ランジ／24ブルガリアンスクワット／25バックキック／26ジャンプジャック／27ウォークジャック／28スクワットアプス／29プランクウォーク／30リバースかかとタッチ／31バンビージャンプ

◆ポイント2　　7つのトレーニングプログラム
動画を見ながら一緒にできる！
基礎体力Aコース／基礎体力Bコース／ダイエットAコース／ダイエットBコース／モテる筋肉Aコース／モテる筋肉Bコース／ぽっこりお腹解消コース

◆ポイント3　　さらに食事のポイントも解説

これ1冊あれば理想の身体が作れます


取材協力：初芝賢

感想・レビュー・書評

[マドンナさんの感想 · 2020年5月15日]

YouTubeも毎回見ていますが…

今日、発売した本

[smyle（スまイル）さんの感想 · 2025年2月1日]

鍛えたい部位や目的別の、
家で器具なしで出来るトレーニングが
多数紹介されています。
気軽に始めるのに良い一冊。

著者プロフィール

1996年生まれ。学生時代から何度もダイエットに挑戦をするも挫折・失敗を繰り返す。さらに受験のストレスで激太りしたが、筋トレと食事改善によって引き締まった身体を手に入れる。それ以来「身体が変われば、すべて前向きな人生に変わる！」とボディメイクの魅力に取りつかれる。世界20か国のジムを渡り歩きながらパーソナルトレーナーを務め、これまで1000人以上の肉体改造に成功。現在はYouTube・Twitterを中心に発信を行い、数々のバズを引き起こしている。

「2020年 『いちばんかっこいい筋肉のつけ方 やりすぎない筋トレ 食べていい時間は1日8時間』 で使われていた紹介文から引用しています。」