自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい 仕事・恋愛・人間関係の悩みがなくなる自己肯定感の高め方

田中よしこ

• KADOKAWA (2020年8月26日発売)

作品紹介・あらすじ

「将来、自分がどんな仕事をしたいのか…」「特別やりたいことがわからない」などとよく耳にしますが、
じつはわからないのは「やりたいこと」だけではありません。
自分が何に怒っていて、何に悲しんでいるのか……それすらわからないという人が少なくないのです。

「自分のことがわからない」「好きになれない」ことは苦しく、沼にはまるようなもの、と著者は言います。
そこで本書は、「自分見失いがち沼」「やりたいことがやれない沼」など、
さまざまな悩みの「沼」から抜け出す方法を紹介。

自己肯定感を高めながら解消する方法をアドバイスする1冊です！

感想・レビュー・書評

[kimuakaさんの感想 · 2022年2月18日]

悩みの沼にズブズブ。打ちのめされすぎて、なかなか読み進められなかった。
自分の気持ちが分からなすぎて、どこから手をつけていいかわからない状態だったけど、何を読んでも思うのは「自分が自分を全然大切にしていない」ということ。
思い込み、クセがいろいろとあって、がんじがらめに縛り付けているんだなと思った。
「自分の感情をていねいに見てあげる」ということを、時間をかけてしていきたいし、自分で自分をちゃんと守ってあげたい。
ノートに書き出しをしているけど、それでも自分を偽っていると思う時があって、そういう時は全然スッキリしない。
これも練習だな･･･。
頑張るのを手放すのではなく、頑張るを変えるというのは新しい発見だった。

[空さんの感想 · 2024年1月14日]

色んな沼に嵌まってるなあと自分と照らし合わせながら読みました。
1つでも脱出したいです！

[うりさんの感想 · 2025年6月27日]

全部自分に当てはまった

[カピバラさんの感想 · 2024年3月24日]

一見よくある悩みばかりだったけど、沼の原因についての説明が自分にとってしっくりくるものばかりで、当てはまるものについてはノートに記し、自分の環境に当てはめて解決策も具体的に考える事が出来て毎日のストレスが軽減されました！
文章の相性が私にはピッタリでした。

[takehiko102982さんの感想 · 2024年2月23日]

自己肯定感が低すぎる、というのもあり、今年の強化エリア、ということで定期的にこの手の本は読んでみることに。
この本はどちらかというと女性向けで書かれていたので、ちょっと違和感もあるけど、まぁそれはそれ。男性・女性で悩むことはそんなに変わらない気はするので、文体の問題かな。
1トピック数ページで読めるので、隙間時間にパラパラ読むにはいいかな。でも、「こういう状態ですよね」は納得感あるものばっかりだけど、対応はあんまりしっくりこず・・・　何でもかんでも自分のせいにしない・他人も同じようなものでしょ、とか気を楽に持つ感じのものが多いのだけど、責任感の高さとの兼ね合いもあり、あんまり・・・なんだよなぁ。

[maludetacoさんの感想 · 2024年1月22日]

そもそも自分の望みが何なのか、不満を持つ前に何がどうなったら満足なのかが分からん。(笑)
という状態で読みました(笑)

この本の場合「〇〇な沼」▶︎その場合こうすべき、
と具体的に沼名も付けてくれているので、当てはまるもの、そうでないものと見分けながら読むことができるので、とても読みやすく、心にもスっと収まりやすく、沼の水がスっと抜ける感じはありました。

結局、自分が何にイラついてたり、何に歯痒さを感じてるか分からないのに、誰かのせいにしてドロドロしてるのは本当に良くないなと気付かせてくれた本。

箇条書きのため、そこまで深くは内容が残らず、淡々と算数の計算問題のように話題が進んでしまって、読み終えたあとに「…で、なんだっけ。」となったので星4。(それすらも私の記憶力の問題な気もすんぞ(笑)(笑))

[日本栄養大学図書館（旧 女子栄養大学図書館）さんの感想 · 2023年5月22日]

電子書籍です。貸出できます。
LibrariE▼
https://web.d-library.jp/eiyo/g0102/libcontentsinfo/?cid=JD202008001115

[びーさんの感想 · 2023年5月21日]

自分の素直な気持ちだけを口にしよう
誰かと話す時、「自分がつまらない人だと思われるかどうか？」にフォーカスしていると相手にとっても楽しい時間になりにくい

[スティーブン・キングマンさんの感想 · 2022年12月17日]

分からなさすぎて悩んでいる。
自分の今の1番の悩みを思い浮かべて当てはまるのだけ見るようにした方がよいこの手の本は。
この手の本というか本はさらっとよんでも意味が無い！
個人的に投影とかその辺が本当に混乱していて何度みても理解ができない。
とにかく本当にやりたいことを目的を持ってやることが大事☺️
多分自分の中で何か認めたくないものがあるんだと思われる。口では認めているといいつつやはり心は難しいのだ！

後半よんでいて辛くなった
なんかあるはずは心に持っといてよいなと思った

[ビジャさんの感想 · 2022年12月13日]

自分の気持ちと向き合うのは難しいー
でもこの本読んだら、自分の考え方の癖とかパターンが分かったし、どうしたらいいかヒントも書かれてて参考になった

[志乃さんの感想 · 2022年9月9日]

気になったので、購入。

個人的には、読んでよかったと思った。
何度か読み直したいとも思う。

読みやすいという意味での優しい文章。
理解がしやすい。

思考クセを見直せる。

[ももさんの感想 · 2022年1月13日]

私にとっては参考になる本だと感じました。
特に1〜3章は共感できる部分が多くて、この本に書かれていることを少しずつでも行っていきたいと思いました。

[香菜子（かなこ/Kanako）さんの感想 · 2022年1月13日]

自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい 仕事・恋愛・人間関係の悩みがなくなる自己肯定感の高め方。田中 よしこ先生の著書。仕事がうまくいかない、恋愛がうまくいかない、人間関係がうまくいかない、仕事トラブル、恋愛トラブル、人間関係トラブルだらけ。それで自己肯定感がなくなってしまって自分が嫌いになる。悩みの沼にはまって抜け出せない人へのヒントがいっぱいつまった良書。

[Ryhoswさんの感想 · 2021年12月31日]

私にとってはすごくいい本でした。読み返して、直していきたい。

[きいろさんの感想 · 2021年12月9日]

表紙の絵がかわいくて、かなり読んでみました。

表紙と中のイラストを描いている人が違ったので、少し残念でした。

私も沼に入っているのだと思います。

沼から抜け出して、もっと生きやすくなりたいです。

[WOOOさんの感想 · 2021年10月25日]

自分がよく陥りがちなクセ、沼がよく出てきて、とてもあるある！と思いながら読んだ。
1つ1つの項目が短いので、読み進めやすいし、自分が気になってるものだけを読んでも良い。
逆に、ポイントポイントの書き方になっているので、ある1つについてすごく知りたいとかもっと深く知りたい人には軽く感じられてしまうかもしれない。
ぱっと気軽に読みたい、とりあえずちょっとした抜出し方、思考の変化を与えたい人にはオススメ。

[冷蔵庫の味噌さんの感想 · 2021年9月1日]

著者は優しい人なのだろうなということはわかった

[日本大学歯学部さんの感想 · 2021年4月2日]

https://dentlib.nihon-u.ac.jp/opac/opac_details/?reqCode=fromlist&lang=0&amode=11&bibid=OB00029760&opkey=B161733225073038&start=1&totalnum=1&listnum=0&place=&list_disp=20&list_sort=0&cmode=0&chk_st=0&check=0

著者プロフィール

マインドトレーナー、株式会社コレット代表取締役。自分自身が生きづらさを抱え、本当の自分と向き合った30年間の経験をベースに、心理学・脳科学、コーチングの知見を取り入れ、「自分を本当に知る」ことをメソッド化。個人セッションやセミナーなどを中心に、潜在意識を整え、本心と「未来の理想の思考」を引き出す方法を伝えている。現在まで、約7000人以上の人たちの、本当の自分らしさを手に入れるサポートをしている。

「2020年 『自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい 仕事・恋愛・人間関係の悩みがなくなる自己肯定感の高め方』 で使われていた紹介文から引用しています。」