精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、心配、イライラがみるみる消える

メンタルドクターSidow

• KADOKAWA (2021年8月30日発売)

作品紹介・あらすじ

「考えすぎ」は、もう卒業！
そのための、悩みを手放すコツを紹介します。


「考え方の歪み」があると、
本当は、悩みもなかったはずのところにも、
自ら悩みをつくり出してしまうようになります。

考えすぎてしまうと、
ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり
普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。

そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」
を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！

「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。
大注目の精神科専門医×YouTuber、
メンタルドクターSidowが
苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。


第１章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！
第２章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」
第３章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法
第４章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！
第５章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！
巻末特典１ 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ
巻末特典２ 知っておくべき精神疾患


さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！

感想・レビュー・書評

[ひだまりさんの感想 · 2025年2月6日]

ぐるぐる思考なので抜け出せるようにしたい。
最後の方の病名特集は、実際に精神疾患を患っている身で読むとなんかつらかった。

[みけさんの感想 · 2022年10月9日]

精神科医YouTuberさんの本。

日々のいろいろな悩みに対して、向き合い方とか抜け出し方とかが書かれています。
年齢別の実例とか、当てはまる人も多いのでは。

精神疾患を患っていてもいなくても、悩みがないという人はいないと思うので。
疲れた心に寄り添ってくれて、すくい上げてもらえるかもしれません。

精神疾患は治療で治るものも多いですし、精神疾患の自覚がない人が受診するきっかけにもなるんじゃないかな。

[s.a.tさんの感想 · 2022年8月30日]

悪い本ではないけれども、タイトルのような「ほぐす」本ではないよね。

[香菜子（かなこ/Kanako）さんの感想 · 2021年12月3日]

精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法　焦り、心配、イライラがみるみる消える 。メンタルドクターSidow先生の著書。つらいときやくるしいとき、焦り、心配、イライラがあるときは誰にでもある。自分の心に素直になって助けを求める。自暴自棄にならない。心の病に偏見をもたない。心の病を持っている人に偏見をもたない。自分中心思考自己中心思考でかまわない。

[ぐみさんの感想 · 2021年9月8日]

他の本にあるような説や解決法などに関して切り込んでいく部分が斬新的で面白かった。

巻末にある様々な精神疾患に関しては、名前は知っていても詳しくは知らないような疾患がいくつかあげられていたので、こんな病気もあるんだな、ということを知る良いきっかけになったと思う。

著者プロフィール

精神科専門医、医学博士、YouTuber。 1987年東京都生まれ。東邦大学医学部卒。東京都内の病院で精神科医として働きながら、SNSで精神科の様々な情報を発信するYouTuberとしても活躍。YouTubeのチャンネル登録者は8万人（2021年11月末現在）。世の中の精神疾患に対する誤解や偏見を解消したいという思いから、精神科に関するわかりやすいかり情報を発信しつづけ、YouTubeが注目するクリエイター「YouTube NextUp 2019」の日本代表にも選出。

「2022年 『もし世の中から面倒な人がひとりもいなくなったとしたら　面倒な人・苦手な人のトリセツ』 で使われていた紹介文から引用しています。」