筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット 予約の取れない女性専門トレーナーが教える

石本哲郎

• KADOKAWA (2021年1月27日発売)

作品紹介・あらすじ

モデルやタレントの卵ではなく、一般女性のボディメイク、ダイエット指導を専門に行ってきた著者による、
筋トレといった運動らしい運動を一切せずに、たった7日間で体を変える、神やせ食事プラン。
食事を抜いたり、食事制限するのは絶対NG。
食事時間だけ少し気にして、3食きちんと食べながら美しくなる土台を作ります。
神やせプランは２つ。
心が弱い女子向け、見てマネするだけ、考えなくていいAプランと、
やるからには絶対に結果を出したい女子のためのBプラン。
1週間でマイナス2キロも可能な神やせプランの秘密、やせるしくみを、わかりやすく解説します。

感想・レビュー・書評

[打上花火さんの感想 · 2021年9月10日]

やってみたけど、まず朝からそんなに食べれない。
そして缶詰があまり好きじゃなかった。

[オパールさんの感想 · 2021年8月10日]

最近ちょっと体重が増えたから借りてみた。
イラストがメインなのでわかりやすいし、
ダイエットメニューが決められているので、きっと取り入れやすいと思います。
栄養素とか食材を参考にしつつ、
私なりのやり方でやろうと思いました。

[萩野曜さんの感想 · 2024年9月23日]

この本に載ってるメニューを食べてあすけん（食べたものを記録するとカロリーや栄養の計算を勝手にしてくれるアプリ）に入れたら、1日のカロリーも栄養も理想的になりました。
美味しくて、栄養も取れて、痩せて、お腹も空かない。でも続かなかった。
毎日同じ物を食べるっていうのができなくて、ついつい食べたい物を食べてしまって一週間続かなかったです。続いてたら痩せてたかもしれません。
食べたい物があまりない人ならいいかもしれませんが、そういう人は太らなそうな気がする…。

[neneyokoさんの感想 · 2023年7月14日]

あーほんとにこの通りのメニューを7日間食べてたら確実に痩せたんだろうな。一日もやらなかったけど^^;
家族に為ににいろいろおかずを作って自分は豆腐とサバ缶だけなんて食いしん坊のわたしには無理。
ひとり暮らし向けのダイエット本かな。

[おかみさんさんの感想 · 2022年10月4日]

う～ん。これ続けれたらそりゃ痩せるだろう。
だけど、鯖缶ばっかり!!!!なんて普通じゃない。
世の中にはたくさん美味しい肉や魚が他にあるのに


そりゃ毎日鯖缶楽でしょうけど、、、
すさみが表情に出てしまいそう、、、

もっと普通に食べて痩せてる人たくさんいますよ
よく周りを見て正気に戻って!

ただ、同じ時間に食べたり、塩分控えたり、朝昼夜のバランス等は参考にしたい部分もありました。

[minipanaさんの感想 · 2022年8月28日]

痩せるだけなら食べなければ良い。って感じ。
このメニュー誰が喜ぶのかな

[つゆこさんの感想 · 2022年3月20日]

きっちり7日間のメニューが決められているので、やりやすいと感じる人もやりにくいと感じる人もいると思う。
私は子供の残飯処理が主な食事内容と決まっているので、することができなさそうだ。

[りゅうしゃん26さんの感想 · 2021年11月21日]

コンビニなどで売っているものばかりなので、
簡単に揃えて行うことができます。

わたしには料理の量が多くて、微減しかしませんでしたが、
7日間終了後も、量を減らして、
参考になる部分は取り入れています。

[ミライさんの感想 · 2021年3月12日]

女性専門のパーソナルトレーナーである石本哲郎さんによるダイエット本。運動せずに3食食べることで痩せるのがテーマなので、本の内容のほとんどがレシピとなっている(朝食・昼食・夕食にわけて解説される)。レシピはほとんどがコンビニで買えるような身近な食材や簡単に作れるもので構成されていて、糖質を過度に減らすといったものではなく適度に糖質ありでタンパク質多め、脂質はなるべくとらない(魚の油は別)といった形になっている。

[すさんの感想 · 2026年3月19日]

コンビニおにぎりやサンドイッチのお昼ご飯が載っているのでお仕事されている方でも取り入れやすいです。全体的に量が少なくて夜ご飯は特に少ないですが、もやし、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、玉ねぎはいくら食べてもokなのはありがたいです。バランス良く食べないと美容面にも良くないのがわかりました。どんなものを食べればいいのか参考になりました。

[sgaoさんの感想 · 2023年10月3日]

☆朝
玉子2個
もち麦ご飯
納豆orキムチorヨーグルト
好きなフルーツ
コーヒー

☆昼

☆夜
青魚の缶詰
豆腐半丁
野菜

・タンパク質は毎日取る
・夜は糖質なし

[haruさんの感想 · 2022年1月30日]

まだ読み終えたばかりですが、やってみたい気持ちになりました。

青魚にアレルギーがあるので、そのままやってみることはできないのですが、栄養のとり方を参考にして、できるところからやってみます。

[あゆこずさんの感想 · 2022年1月29日]

実際に使っているのはレタスクラブ2月号の付録なんですよね。
書籍を買うか買わないかは皆様店頭で…。

ただ、個人的にはこのレシピ、これからの10年分の最終兵器だわ…という実感。

わたし、運動も食事の質もそこそこきちんとしてるんですけど、ストレス期におやつを大量に食べちゃうんですよ…
でそれが習慣化してしまうのが長年の悩みで、そのリセットに最適。
とにかく負担が少ない。空腹感もさほどない。
ファスティング系よりかなり楽にリセットできます。

[宮部シオンさんの感想 · 2021年12月12日]

当たり前過ぎて何の参考にもならない。

[いおりさんの感想 · 2021年5月13日]

食事系ダイエットで初めて成功しました。
ほとんど買ったもので済むので、手軽でこれからも続けられそう。

[hirocoroさんの感想 · 2021年4月25日]

イラストがかわいく、メソッドもわかりやすい！
別のダイエットレシピ本を買いに行きましたが、
立ち読みしてこちらを購入しました。

いつも朝ご飯なし＆
昼と兼用で済ませてしまっていましたが
これを読んでまず朝ごはんを始めました。
それだけでも1日が快適です。

最近、スポーツを始めたので
もうすこし体調が整ったら、
７日間チャレンジをしてみます。

昼も夜も、コンビニで手に入る素材で
構成されているので、
一人暮らしや、若い方も取り入れやすい
メソッドだとおもいます。

[ymkmさんの感想 · 2021年3月18日]

結果が見えないと我慢できないから、この方法論はある程度納得
献立考えなくていいのはラクだし
ただ、ずっと続けるのはキツいと思われる

著者プロフィール

女性専門のパーソナルトレーナー。のべ1万人以上の女性を指導し、成功へと導いてきた。女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」実験を27回行う。モデル等ではなく一般女性の指導を最も得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。著書に『脚からやせる神トレ』『筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』（いずれもKADOKAWA)などがある。

「2023年 『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』 で使われていた紹介文から引用しています。」