理想の筋肉がつけたいところにつく! ゼロから始めるガチ筋トレ

田中光昭

• KADOKAWA (2021年6月23日発売)

作品紹介・あらすじ

いつ始めても遅くない！
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッド

PART2　目指せシックスパック！　腹編　

PART３　抱かれたいと言われる！　胸編　

PART４　太く逞しい！頼れる腕になる　腕編　

PART５　ボリューム感のある肩になる　肩編

PART６　後ろ姿で語れる　背中編

PART７　ボリューム感と張りのある脚を目指そう　下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう　どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中！ある1日のルーティンを大公開！
・MY SPIRIT

感想・レビュー・書評

[きたえなおしさんの感想 · 2025年7月16日]

文章が最低限で読みやすい

特に、
腹（毎日回復）
＋胸・足・肩・背中・腕
と、１日で腹とどこか一部分を鍛えれば効率が良いと書かれている所は参考になった

図が大きいのもトレーニングしやすい

[真太郎さんの感想 · 2022年3月20日]

自己投資は最高の投資。これよんで筋トレすれば間違いないっす。

[日本工業大学LCセンター図書館さんの感想 · 2021年10月23日]

↓利用状況はこちらから↓
https://mlib3.nit.ac.jp/webopac/BB00559900

著者プロフィール

筋肉系YouTuber。2013年にYouTubeチャンネルを立ち上げる。2021年6月現在、チャンネル登録者数47万人を突破。アブローラー全日本大会優勝。超人的な筋肉技を武器に、イベントやTV、雑誌などマルチに活躍中。

「2021年 『理想の筋肉がつけたいところにつく！ ゼロから始めるガチ筋トレ』 で使われていた紹介文から引用しています。」