世界一カンタンな自信のつけ方

かんころ ハルペイ

• KADOKAWA (2022年1月26日発売)

作品紹介・あらすじ

amazon総合1位(2022年1月1日)!

ノートに書くだけで、自信がどんどん湧いてくる！
本書では、オール漫画で「自信のつけ方」をわかりやすく解説。
泣いて笑えるうさ子の成長物語を読みながら、楽しく学べる実践的な１冊です。

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「仕事でクレームに当たって最悪」
「不安定な仕事で将来も不安」「お金がない」
「彼氏だと思っていた人が彼氏ではなかった」
「友達が先に結婚……」

こんなことがあると、
「私がダメだからうまくいかないんだ」と落ち込みますよね。
嫌なことが続くと、どんどん自信をなくしてしまいます。

この漫画の主人公・うさ子も、まさにそんな人生どん底状態。
でもある日、心の救世主・かんころパイセンと出会い、「My Letterノート」を書いてみるようにすすめられます。
毎日書いているうちに、自分の変化に気づくうさ子。
時に迷い、失敗しながらも少しずつ自信をつけ、
やがて自分にぴったりの居場所を見つけます。

「My Letterノート」は著者・かんころ自身が10年間
ブログやノートを書き続けた経験から考案した「自分との対話ツール」。
ノートを使って自分と対話すれば、頑張っている自分に気づける。
自分で自分に、欲しい言葉をかけてあげられる。
その結果、自分を信じられるようになり、自信が生まれるのです。

毎日ただ書くだけで、うさ子のように人生を変えることも夢ではありません。
だって、私自身がそうだったから。
自信があると、世界はビックリするくらい変わります。
さぁ、あなたも、「My Letterノート」で次の扉を開いてみませんか？

感想・レビュー・書評

[kimuakaさんの感想 · 2022年2月10日]

ずっと自信がない、とだけ思ってきていたけど、そもそも自信があるってどういうことなのか、自信がないのはどういう状態なのかイメージ出来ていなかった。ラーメン屋さんのくだりを読んで、確かに自分で自分の魅力を下げてしまっていることに気づけた。
周りの人に対しても失礼というのも新しい視点。自分だけだと「自信がない」と思うだけでおしまいだったけど、周りの人がずっとそれを言い続けて、何を伝えても受け取ってもらえなかったら辛いなと思った。
MyLetterノートは、ノート好きの私にとってとても入りやすい方法。
とにかく正直に自分の気持ちを書き出す→学びや自分へのメッセージを書くことで、自分が認識できていなかったことに気づくことができた。まだ始めて数週間だけど、何だか自分を許せるようになってきた気がする。
嫌いなこと、苦手なことは克服すべきとどこかで思っていたけど、少し俯瞰して見られるようになった。
漫画で説明されているため、あっという間に読むことが出来た。

[ラッコのｴｹﾁｬﾝさんの感想 · 2026年6月30日]

最近立て続けにマイナスなことがあり
そこからなんとなく不調でした。
仕事も何も意欲的に取り組めない…となっていたのですが、あるとき『あ、自信がないんだ』と気づき、
そんな中この本と出会い気軽に読んでみました。

軽いタッチの漫画なのでスルスルと読みやすい！
マイレターノートも気軽に始めてみたところ、なんとなく書いていくと心が前向きになります。

仕組みとしては認知行動療法に近いのかな？
昔軽く認知行動療法はやっていい物だとは知っていたのですが、
堅苦しい感じや治療という感じ（私の思い込みですが）がありなんとなく避けていました。

マイレターノートだったら続きそうな気がします。
早速可愛いノートをベッドの横に置いてみました♡


自分の行動考えを客観的に見つめると色んな気付きがあります。
落ち込んでるときってついつい自分の視点だけで考えてるんだなぁと。そしてマイナスに捉えがちなんだなぁ。

いい気づきを与えてくれる本で、読んで良かったと思います。軽く読めるのがとってもよかった！
マイレターノートが続くかは分からないけど、取り組んでみた自分は偉いなと♡

読む時間もそんなにかからないので、読んでみるのおすすめです♡

[Takeさんの感想 · 2025年2月16日]

モノの捉え方を変えられそうです。
何か悪い事が起きたとき、何でもかんでも自分のコレがいけなかったとか思うのはもう止めたいと思えるような気がする。

[まめりさんの感想 · 2023年3月9日]

漫画がわかりやすかった！

[サリーさんの感想 · 2023年2月12日]

この書籍に書いてあるほどマメなマイノートを書こうとまではしませんでしたが、自分を褒めるであったりネガティブな自分も吐き出すは日記に記録するようになりました。

意識しておきたいこと！
・疲れてるときは自分を大事な親友だと思って接すること
・自分の心の声を大事にすること
・願いは言葉にすると現実になるけど他人軸じゃなくて自分軸のことにする
・事実だけ受け止めて見えないことは深掘りしない！

著者プロフィール

株式会社PS project 代表取締役、実現インストラクター、心理学× 恋愛カウンセラー、セミナー講師、Ameba オフィシャルブロガー、オンラインサロン「かんころ編集部」主宰。ヨガインストラクター、チアリーディングコーチを10 年間続けた経験から、独自の実現メソッドを提唱。著書に『１週間で自分にぴったりの人に出会って恋して抱きしめられる』『恋トレ』『悩みを幸せに変えるmyletterノート』（いずれもKADOKAWA）がある。

「2022年 『世界一カンタンな自信のつけ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」