腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング 体操やストレッチより効果絶大!

笹川大瑛

• KADOKAWA (2022年7月22日発売)

作品紹介・あらすじ

あなたの腰痛が治らなかったのは
「サボっている筋肉」のせい！

働いていない筋肉に効果的にアプローチする
「サボリ筋コンディショニング」で
筋力のアンバランスが解消。
骨盤バランスが整い、あなたの腰が生まれ変わる！

予約の取れない理学療法士が直伝！
「反らせると痛い」←→「前屈すると痛い」
タイプ別のコンディショニングで
腰の痛みから解放された――喜びの声続々！

「椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の痛みが１カ月で消失」
（70代・女性）
「薬やリハビリで治らなかった坐骨神経痛が２週間で軽減！」
（60代・男性）
「腰椎すべり症やヘルニアの腰痛・脚のしびれが解消！」
（30代・男性）
「たった１回試しただけで痛みが消えてビックリ」
（40代・女性）

シンプルな動きで、１セットにかかる時間はわずか10秒。
サボリ筋の状態を整えて
腰のトラブルを改善・解消させましょう！

感想・レビュー・書評

[チャロさんの感想 · 2025年12月13日]

解説はわかりやすい。トレーニングはイマイチ効果が分かりにくいので違うやり方でやってみる

[pescaさんの感想 · 2024年5月15日]

腰痛になったら読む本

[banban24さんの感想 · 2023年7月15日]

他の本も読んでいます。
腰に特化しています。
腰痛の種類によってする運動を教えてくれます。
具体的でわかりやすいです。
自分は腰痛ではありませんが予防にも使えます。
毎日のコンディションを保つのにいいと思いました。

著者プロフィール

指導/監修◎笹川大瑛（ささかわ ひろひで　一般社団法人日本身体運動科学研究所代表）
小中高は剣道に打ち込み、全国大会、インハイに出場。しかし腰痛で選手を断念、運動上達の研究を新たな道とし、理学療法士となる。格闘技日本チャンプやバレーボール、体操、野球、スキーなどのリハビリをジャンルを問わずサポートし、運動理論を研究、「関節トレーニング」としてまとめる。現在、朝日カルチャーセンターの講座はいつも満員、全国の治療家や療法士へリハビリ技術を教えながら、大学の研究員としての活動もしている。書籍『関トレ』（朝日新聞出版）。剣道五段。

生徒モデル◎笹川貴史

「2019年 『DVD　首・腰・ひざの痛みを改善　関トレ入門』 で使われていた紹介文から引用しています。」