ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる関節痛をリセットする3分足踏み体操

nobu先生

• KADOKAWA (2022年8月12日発売)

作品紹介・あらすじ

むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません！
60分の徒歩より3分の足踏み！

YouTubeチャンネル登録者数70万人超えの人気を誇る
格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！
YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。

たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善！
動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。

感想・レビュー・書評

[banban24さんの感想 · 2023年6月18日]

笹川先生由も楽なやり方です。わかりやすいと言えばわかりやすい。
少々ズボラ？でも動かせばいいかも。と感じてしまう。

[Jimmyさんの感想 · 2022年10月6日]

ユーチューブで、nobu先生の動画を見ていて、本がでるということで、購入しました。動画と同様に、こういう動作をすると、このずぼら筋に刺激を与えるので、こういう効果があります、という説明が、非常にわかりやすく、どんどん読み進めました。また、5分くらいでできるので、取り組みやすいです。今年の前半に、ストレートネックや肩こりに悩まされていましたが、完全に痛みがとれました。そういったことに悩んでいる人におすすめです。

著者プロフィール

鍼灸師.・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靭帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は、スポーツマンから高齢まで3万人を超える患者を施術。2021年よりYouTube「セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師」を開設。セルフケアを公開し、チャンネル登録者数70万人を超える人気を獲得。そのほか、TikTokで28万人以上、Instagramで10万人を超えるフォロワーを獲得するなどSNSでも精力的に活動している。

「2022年 『ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操』 で使われていた紹介文から引用しています。」