疲れと不調にサヨナラ! 体と心をラクにする 鉄分貯金

細川モモ 村野直子

• カドカワ= (2023年2月16日発売)

作品紹介・あらすじ

鉄不足＝貧血というイメージが強いのですが、だるい、力が出ない、疲れやすい、朝起きられない、イライラする、めまいがする、むくむ、物忘れが激しいなどのさまざまな「ちょっとした不調」を招いている要因に。
細川さんは三菱地所と共同で、働く女性を対象にした「まるのうち保健室」を開催。丸の内を皮切りに全国各地で開催。
このまるのうち保健室でのデータを解析していくと、若い女性のほとんどが鉄不足であることがわかってきています（働き女子1000名白書にて報告）。
しかも、鉄不足の母親からは鉄不足の子どもが生まれるという負の連鎖にも繋がっていることがわかっています。婦人科医も「月経のある女性のほとんどが鉄不足と言っても過言ではない」と言うほど、今や深刻な問題です。鉄不足の何が問題なのか、放っておくとどうなるのか、また鉄分が足りているとどうカラダが楽になるのかを自分ごととして理解し、実生活にすぐに取り入れられ、役立てらえる本です。

感想・レビュー・書評

[みほさんの感想 · 2023年4月9日]

貧血が判明して読んだ本。
貯蔵鉄がすっからかんになっていたのがよくわかった。自覚はあったのに、貧血と言われないと気付かなかった。

私はサプリや食物で対応できるレベルでもなく、通院して注射治療が必要になってしまいましたが。
そうなる前にもっと早く読みたかった。
サプリや食事についてとてもわかりやすく説明されているので、貧血の自覚がない女性にも読んでみてほしい。

[Stephanieさんの感想 · 2025年2月11日]

鉄について調べまくってるから、あまり目新しいことはなかったかな？

[rukaさんの感想 · 2023年6月28日]

もっと早く知りたかった！血液検査の結果の見るべきポイントや貧血のその原因にもいろいろな種類があること、一概に鉄を取れば良いわけではないこと、普段の食事で気をつけることや組み合わせなど、意外と知らないことがたくさんあってタメになった。まるのうち保健室、という健康教室？勉強になりました。

[ゆきさんの感想 · 2025年8月6日]

ここ数年軽い貧血と診断され鉄分摂取に励んでいる私にとって良い本でした。レバーのケチャップ炒めなど作ってみよう。高野豆腐が鉄分豊富と知る。

[chappyazumaさんの感想 · 2025年5月31日]

貧血の対策の本を何冊か読んだが、この本が一番私にとっては知りたい内容が分かりやすく書いてあって、役立った。

[たーきさんの感想 · 2025年2月28日]

離乳食の参考にと思って読みましたが、大人の食事にも大いに参考になる内容でした。鉄の重要性がよーく理解できましたし、多く含まれる食材やレシピも載っていて、実践しやすいのもいいポイントです。

[みるここさんの感想 · 2023年11月6日]

鉄分摂取の目標値、食材や食品ごとの鉄含有量、サプリや処方薬との付き合い方が、明確かつ具体的に書かれていて、即、生活を見直せます。
月経のある年代のすべての女性に読んでほしいです。
レシピもわかりやすくて、実践しやすいです。
あさりの水煮が最強とは、知りませんでした！
レバーしか頭になかったです。

著者プロフィール

予防医療コンサルタント、一般社団法人ラブテリ代表理事。栄養アドバイザーの資格を取得したのち、09年に医師・博士・管理栄養士などの13種の専門家が所属する「ラブテリ トーキョー&ニューヨーク」を発足。株式会社タニタとともに2011年より世界一の美女を目指す候補たちの医療・食事サポートを担当し、“美人になる生活習慣”のメソッドを確立。著書に『タニタとつくる美人の習慣』『成功する子は食べ物が9割』『整理で知っておくべきこと』などがある。

「2023年 『疲れと不調にサヨナラ！ 体と心をラクにする　鉄分貯金』 で使われていた紹介文から引用しています。」