もっと楽にもっと速く がんばらないランニング

三津家貴也

• KADOKAWA (2023年5月25日発売)

作品紹介・あらすじ

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。
「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、
「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、
いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。
今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。

感想・レビュー・書評

[ヒロピロさんの感想 · 2024年12月30日]

トレーニング方法の良し悪しがありますが、結局どういうフォームなどテクニックがわかりにくいなーと思いました。

[にしときさんの感想 · 2024年12月21日]

YouTubeでミツカさんを見ていますが、アップやドリルについての内容が多く、もっと考え方や信念など、後半の内容がもっと欲しかった。

[consaさんの感想 · 2023年6月19日]

頑張らずに楽しみたい人、頑張りすぎて楽しくなくなっちゃった人にオススメ。理論抜きにしてやるべきポイントを結論だけ教えてくれる点もとっつきやすい。

[岐阜聖徳学園大学図書館さんの感想 · 2026年1月10日]

岐阜聖徳学園大学図書館OPACへ→
http://carin.shotoku.ac.jp/CARIN/CARINOPACLINK.HTM?ID=BB00674475

SNS総フォロワー80万人超え（2023年5月現在）の人気ランニング系インフルエンサー、三津家貴也による初のランニング実用書。
「楽に速く走るためのフォーム作り」、「よりキレイなフォームを作る！ 特別ランニング講座」、「楽しく走るためのウォーミングアップ」、そして「みつかが答える！ ランニングの悩みQ&A」など、いかにがんばるかではなく、いかに楽するかを実践するための独自のテクニックを公開。
今までの常識にとらわれない、新しいランニングの楽しみ方を解説します。
(出版社HPより)

[itsujiさんの感想 · 2025年7月13日]

初心者向けの本だけれど、間違ったことは言っていない。と感じた。
それなりに経験を積んだランナーにとっては、物足りない本だと思う。
三津家さんの動画は少ししか見たことがないけれど、動画を見ているのなら、この本はいらないのではないか？と思う。
ファンが多いのだろう、写真集みないな作りになっていたのが面白かった。

[ユキヲさんの感想 · 2025年7月12日]

トレーニングが多かったかなと思った
動画でも聞いたことのある話だったので動画の方がわかりやすいかなーと
動画の方が三津家選手のポジティブ感が伝わってくるので本で読まなくても、、、

[摂南大学図書館寝屋川本館さんの感想 · 2025年6月27日]

摂南大学図書館OPACへ⇒
https://opac.lib.setsunan.ac.jp/iwjs0021op2/BB50362676

[やすこさんの感想 · 2024年11月24日]

何年もブランクがあるランニングを再開しようと思っていたところ、店頭で見かけた本。SNSで人気の方だそう。

筑波大学→大学院と進み、ランニングフォームを研究することで自身のタイムを伸ばしたという理論派。お尻と股関節を使って走ることで、ラクに速く走れるというのは魅力的。

ただ、連続写真だけでは動きがよくわからないので、動画が見られるようにしてほしかった。そこが残念なので⭐️3です。

一見初心者向けに見えますが、「ウォーミングアップジョグは少しキツいくらいのペースで10〜15分」って、いやもうそれウォーミングアップじゃないですよね？初心者はこの本のフォーム固めの練習をしつつ、もう少しゆるい本を読んだほうがいいかもしれません。

[nooob0216さんの感想 · 2024年7月5日]

ランニングを初めてからYouTubeなどで動画を見るようになり、参考にさせていただいている三津家さんの書籍。
「ランニングを始めてみよう」「始めたけど、次何をしたら良いのだろう」など、初心者〜初級者向けの一冊。楽しく走るという三津家さんの信念がよく伝わる本でした。特に堅苦しい言葉もなく、写真付きでわかりやすい表現で書いていたのですごく好感を持てました。
YouTubeを見ていたので、内容的にはかぶる部分も多く、YouTubeの方がわかりやすいという面もあり、好みが分かれる部分かと思います…。
腰高にお尻を使い、フラット接地で地面からの反発をもらうという楽に速く走るフォームの理想を再確認できたこと、ランニングは楽しくラクに付き合うことが走力を上げるのにも自分の幸せにも繋がるという三津家さんの考え方に共感できたのが良かったです。

[1841278番目の読書家さんの感想 · 2024年3月5日]

もう少し大学での論文などの実績を活かした厚い内容を期待していた。ライト層へのライトすぎる内容だったので自分のニーズとはあまり合わなかった。

[まつTさんの感想 · 2023年12月12日]

最近ハーフマラソンを完走してから、フルマラソンへの興味が湧いたのでKindleで読破。(流し読み)20分程度で読めた。

推奨されているブラジル体操のような動的ストレッチは、ぼちぼちやっていきたい。
また練習として週1で走る予定なので、その時に姿勢をまっすぐ＋長時間(1時間)＋速すぎないを意識したい。週1でフルは無謀かな…？


おまけ
マラソンなんて誰が好き好んでやるか！と少し前までは思っていたが、やってみてマラソンにハマった感がある。マラソン中に「あ、このペースやったら何キロでもいけそう」と思った瞬間は気持ち良かった。自分の高まりを感じるためにも、目標サブ3.5を目指して頑張りたい。

[asabukiさんの感想 · 2023年10月8日]

効率良く走るための３つのポイント。

怪我なく、速く走る近道かも。

[北見工業大学図書館さんの感想 · 2023年7月26日]

https://webopac.lib.kitami-it.ac.jp/opac/opac_link/bibid/BB50124221

[かっちさんの感想 · 2023年6月21日]

練習メニューに関して、真新しいものはないが、モチベーションアップにはなるかもしれない！

著者プロフィール

ランニングエバンジェリスト。ランニングの魅力を伝えるインフルエンサー。筑波大学(体育専門学群)、大学院(人間総合科学研究科 体育学専攻)でランニングについて研究。現在SNS総フォローワー80万人を超える。ランニングコーチ、モデル、体育の非常勤講師、インフルエンサーなどマルチに活躍中。TikTokアワードジャパン2022では「Sports Creator of The Year」を受賞。2022年7月よりNHK熊本放送局「くまラン」のランニングコーチとしてレギュラー出演中。

「2023年 『もっと楽にもっと速く がんばらないランニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」