おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。

まめたま

• KADOKAWA (2023年11月29日発売)

作品紹介・あらすじ

★登録者数50万人超のイケメン筋トレ系YouTuberコンビの初著書（マンガ付）
★「オレ（ワタシ）の人生、これでいいのか……」と悩みを抱えている人向け
★人生を180度好転させる筋トレ自己啓発書の決定版

「やりたいことを仕事にしたい」
「彼女いない歴＝年齢から脱却したい」
「日々の雑事に忙殺されて、張り合いのない日常を送っている」

などなど、今を一生懸命生きる皆さんが抱えるそれらの悩みは、ほぼ筋トレで解決できます。登録者数約50万人超の筋トレ系YouTubeｒコンビ「まめたま」が、人生、仕事、恋愛など、あらゆる悩みを解消し、自己肯定感をMAXに高める筋トレ啓発書の決定版。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本書目次＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【第１章】　
自己啓発書は捨てろ　筋トレが僕らの人生を変えた
【第２章】　
メンタル不調は大胸筋の谷間でひねりつぶす
【第３章】　
１００万円の腕時計なんて不要　筋肉こそ最強のモテアイテム
【第４章】　
Ｅｘｃｅｌを習う暇があったら腹筋バキバキにしようぜ？
【第５章】　
魅惑のカロリーモンスターは惜しみなく平らげるべし
【第６章】　
「なりたい自分」になりたければ「もうワンレップ」

【コラム１】
毎日５分でＯＫ！　自宅でできる簡単おススメ筋トレ１
【コラム２】
毎日５分でＯＫ！　自宅でできる簡単おススメ筋トレ２
【コラム３】
まめたま流　プロテインの選び方

感想・レビュー・書評

[マカロンさんの感想 · 2024年10月1日]

さらっと読める。
人生の悩みの9割は筋トレで解決できる。
そこまでではないにしろ、筋トレをすると体が変わる。
そして努力した結果が自信につながり、メンタルの安定につながっていく。
筋トレを日々継続していくことは大変だが、自分に合ったやり方で努力していけば良い。
食事にも気をつけるようになるので自炊するようになる。
スタイルも良くなり、健康にもいい。
体を動かすと気持ちもスッキリするし、いいことばっかり。
でも継続が難しいのよね。
継続できる人を尊敬します。

[ベジタリアンさんの感想 · 2023年12月4日]

1ヶ月半くらい前に、まめたまさんのYouTubeで本が発売されることを知り購入。
内容としては、YouTubeで良く話されていることとの重複感は否めなかったが満足できるものだった。
まめたまさんのおかげで、筋トレを習慣化させることができた。後は、睡眠管理ももう少ししっかりやっていこうと思う。
これからも、まめたまさんのYouTubeを見て、筋トレを継続していき、日々チャレンジしたり頑張り続ける自分でいたいと思った。

[kootyannさんの感想 · 2025年1月18日]

筋トレYoutuberのまめたまさんの本。動画でいつもお話しされていることを、あらためて述べてあります。私は筋トレのインターバルで、エッセイ的な本を読むことが多いです。testosteroneさんの『筋トレは最強のソリューションである』シリーズなども。この本も、トレーニング中に読了しました。/本書に書いてあるように、筋トレを継続して一定の結果が出たら、本当に人生が変わります。ぜひ、ご一読ください。

[azure390さんの感想 · 2024年3月13日]

自分はこれを読んでその日のうちにジムにいった。 即効性の高い、まさに「読むプロテイン」だ。 自分の好きな前向きな筋トレ系Youtubet「まめたま」の本が出たので、読んでみた。彼らは世代も近く、元々社会人ということもあり共感のできるところがたくさんある、そんな中でボディメイクから生き方、マインド、価値観、果ては人生まで変えてしまうところを本当に尊敬している。『迷っても迷わなくても、とにかく「やる」』こういった言葉からも彼らのとにかくやりきる、少しでも前に進むといった考えが伝わった。

[のりぴーさんの感想 · 2023年12月19日]

筋トレじゃなくて人生にも通ずる金言集だわ！
モチベーションに頼らずに自分との約束を守る方法まで書いてある！ありがたい！俺も頑張るぞ！体と人生を変えるぞ！！

[San_nanさんの感想 · 2023年12月1日]

ちょっと辛口評価にしましたが、ふつうのサラリーマンが無理なくほどよく筋肉を付ける習慣はどうしたら身につくか、その考えを指南する本として非常に良い本だと思いました。

若い頃マッチョになりたくて筋トレはじめましたが、ジムに行くのは継続できたものの、いかんせん食が細く筋肉の材料を補給できなかったので細いままでおっさんになりました。20年前に買った服が今でも着られる現状になかなか落ち込みます。

ちなみに、よく「エリートはなぜジムに通うのか」みたいな自己啓発本がありますが、自分がジムでそういう人を見ていて思うのは（見ているだけでエリートの知り合いはいません）、実は逆なんじゃないかと。エリート（というか、金持ち？）だからジムに通うのかなと。
体型維持は、そこそこお金がかかりますし、ジムにいく時間も必要です。そうすると、時給単価の高い仕事に就いていないとなかなかジムには行けないはず。身体にいい食材を選べば高価なものばかりです。サプリなどを摂りはじめたら際限ありません。
あと、筋トレしているからといって、忍耐力が付くかどうかも、最終的には性格によるかと思います。

とはいえ、この本はいい本です。
まめたまさんのYouTubeもチャンネル登録して見ています（10分以下の動画しか観てなくて申し訳ないですが）。
たまさんの語尾が伸びがちなのがいつも気になりますが（笑）、まめたまさんのスタンスの筋トレはこれから需要があると思うので、陰ながら応援しています。

[つるさんの感想 · 2023年12月1日]

筋トレへのモチベを最大化してくれます！

特に筋トレに興味を持ってるけど、まだ始めていない方はこの本を信じ切って間違いない。

筋トレかじりの私でも共感できない内容は皆無です！

（memo）
筋トレはテストステロンを高める方法の１つ。
その影響のポイントは、
・疲れにくくなる
・チャレンジ精神が活発になる
・注意力、集中力が増し、頭の回転が早くなる

筋トレが自己肯定感を高める、
必要な成功体験を1番手っ取り早く、確実に手に入れられる。

運動後1時間以内に食事やプロテイン！

筋トレにより損得勘定が働きやすくなり、
食欲が抑えられる。これは確かです！（個人差あり）　

筋トレがスケジュールに組み込まれることで
時間管理能力が高まる。これも確かです！