筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体

大橋しん 芦田京子

• KADOKAWA (2023年12月14日発売)

作品紹介・あらすじ

「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ～ックスへ。

猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……
あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を
一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。
いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、
見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集！

頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……
本書では、あなたの体の各部位を、
イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。
疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。

著者は、難治性患者専門の特命理学療法士であり、
アレクサンダー・テクニークの教師でもある大橋しん。
イメージの力を使って慢性的な筋緊張を取り除く独自の手法で、
たくさんの患者を快方へと向かわせてきました。

10刷ロングセラー
『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』
著者による、決定版です！

感想・レビュー・書評

[ほのぼのさんの感想 · 2026年4月18日]

筋肉の緊張が取れたらもっと楽に生活できるんですね
それで高血圧の薬がいらなくなったり、うつが良くなったりするそうです。
首は鼻と耳の位置からと知りましたら、目線が高くなって見える景色が変わりました。

[玻璃さんの感想 · 2025年11月7日]

アレクサンダーテクニークについての本は以前一冊読んだことがあったっけ。
自分の体が緊張していることに気づいて、それをやめるというもの。
なので、この本でも、無理にどこかを動かしたりするのではなく、体のつくり～たいてい間違って理解している～を正しく意識する、ということが簡単に説明されている。
簡単すぎてあっさり読み終えてしまったので、しっかり頭に叩き込まねば。
そういや前に読んだ本も同じだったなぁ(^^;
読んだだけで安心してしまうタイプです…

[ざどだぞさんの感想 · 2024年6月2日]

アレクサンダー・テクニークを元に、イラストや文書で、体でなく頭に働きかけて筋肉の慢性的な緊張をほぐす本

著者の本は何冊か拝読しているが、今回の本は
「首の後ろの筋肉が緊張しておらず、首が自由でいれば、全身も自由になる」というアレクサンダー・テクニークをいつもより強調している感じ。

今回も、体に対する「間違ったイメージ」を変え、「動きや姿勢を妨げている、よけいな緊張をやめる」のに役立つ。

著者プロフィール

理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。
岐阜県生まれ、神戸在住。（ 株）フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修業中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得（両資格の所有者は国内初）。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、リハビリと太極拳を中心としたスタジオを開設。姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。テレビ・ラジオ出演多数。著書に10刷のロングセラー『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』（飛鳥新社）がある。Twitter ：@ohashishin

「2022年 『すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ』 で使われていた紹介文から引用しています。」