健康志向なズボラさんに贈る! 高たんぱく低糖質の太らないレンチンごはん

小泉勇人

• KADOKAWA (2024年2月2日発売)

作品紹介・あらすじ

多忙な人でもすぐ作れる「手間なしレンチンレシピ」が集合。
★高たんぱく低糖質のレシピがほとんど→ダイエットを考えている人、ボディメイクをしたい方は特におすすめ。
★全メニューにカロリー&3大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)を記載→栄養バランスを調整しやすい。
★容器に入れてチンして完成→ 再現性も高く、洗い物の手間もなし。
★定番の鶏むねや鮭を使った料理から、豆腐、トマトの野菜類、ガパオライス、カレーライスなどごはんものまで、飽きがこないようにバラエティ豊かな簡単レシピを100品紹介→時短料理のレパートリーが増えます。

・肉レシピ３５品
・魚レシピ３５品
・卵・野菜類３０品

仕事終わりでも即作れて、
美味しい高たんぱく質メニューが食べられる一冊です！

感想・レビュー・書評

[Ronnieさんの感想 · 2025年1月9日]

基本的にはどのメニューも考え方、手順、バランス、加熱時間は一緒。
基本を抑えれば、その応用で色々作れる、ということだろう。
ヘルシーではあるが、調味料の少なさや細かい火加減調整が出来ない点、臭みを消せない点などから、美味しさを大きく損なってしまっているレシピだと思う。
ほんとに時間がない時用として参考にしよう。

[女子栄養大学図書館さんの感想 · 2024年7月10日]

女子栄養大学図書館OPAC▼https://opac.eiyo.ac.jp/detail?bbid=2000068112