1万5000人のデータに基づいた すごい身長の伸ばし方

田邊雄

• KADOKAWA (2024年2月22日発売)

作品紹介・あらすじ

半年で10cmも伸びた！
たった3ヵ月で4cmアップ！
部活で大活躍！

”身長先生”が伝授！
1万5000人のデータに基づいた身長を伸ばすメソッドを大公開！

「子どもは勝手に大きくなる」は大間違い！
身長は食事と生活習慣を変えれば
なりたいスタイルを目指せるかもしれない！
身長を伸ばすまったく新しいメソッド21を掲載。

【目次】
1章　成長についてまったく新しい考え方の提案
2章　身長はまず食事で伸ばす（メソッド１～メソッド12）
3章　寝る子は本当に育つ（メソッド13～メソッド16）
4章　身長を伸ばす運動とは（メソッド17～メソッド21）

感想・レビュー・書評

[avec totoさんの感想 · 2024年4月29日]

特に目新しいことは書かれていなかった。男子は14歳になるまで、女子は13歳になるまでしか、著者の先生のクリニックでは治療対象ではないとのこと。別に治療を受けるわけではないけれど、もっと早くこの手の本を読むべきだったと少し後悔。
本によって書かれていることが少し違っていたりするので、何が本当かはわからないけれど、結局は食事、運動、睡眠の質や量を気をつけるということしかないのだろう。

別にものすごく身長にこだわっているわけではないけれど、自分が低いので、高い人が羨ましい。遺伝の要素で不利なのが子供に申し訳ないのと、高いにこしたことはないので、限りある貴重な成長期、自然な方法でできることはしてあげたいと思う。本人にプレッシャーをかけないように、勝手にそっと（笑）

いくら言っても夜更かしをして、睡眠が足りない息子。私にできるのは、早く寝るようにという声かけと、せっせとたんぱく質多めのバランスの良いご飯を作ることだな。卵と牛乳はできれば多めに摂るようにということでしたよ。

[まいなさんの感想 · 2024年6月27日]

この本を一言で要約するならば「食事・運動・睡眠が大事」です。昔から言われていることですが、その医学的根拠や具体的な手法が述べられているのが本書でしょう。
この三原則以上のものを求めている方にはおすすめできませんが、もっと深掘りしたい方には向いている一冊かと思います。

10/31 追記:☆4に上げました
食事・運動・睡眠の中でも何をどう大切にしていけばよいのか、的確に書かれているので☆3は過小評価かと思い訂正しました。

[sassyさんの感想 · 2025年8月25日]

根拠となっている論文が弱め。もともとわかっていたことが多いが、改めて医者が体系立ててくれると理解が深まる部分はあった。

[ココさんの感想 · 2025年12月28日]

データに基づき、どうやったら身長を伸ばすことができるかと言う有益な書籍だと思う

ある程度当たり前な内容もあるが、成長期の子どもやその親は一読の価値あり

[Kさんの感想 · 2025年10月31日]

身長が止まるサインや､簡単なストレッチが分かったので子どもたちにも取り組ませてみよ。

食事などは今まで読んできた本の方が詳しかった。

何より表が良い収穫｡子どもたちの今までの身長分かる範囲を表に記入して保管してます。

[haruさんの感想 · 2025年10月16日]

毎日ゆで卵2個食べる

[かすみさんの感想 · 2025年8月8日]

息子の身長を伸ばしたくて購入。
特に男の子は、見た目的にもスポーツにおいても、身長は高い方が有利かと。

本書の内容は、身長を伸ばす目的だけでなく、健康で丈夫な体づくりにも繋がりそう。
基本的なことが中心だが、具体的で読みやすく、生活に取り入れやすいため参考になった。

[watarut1984さんの感想 · 2025年2月16日]

2025/02/16

[Stephanieさんの感想 · 2025年1月30日]

やはり大事なのは食事、運動、睡眠。
栄養素はたんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンD、カルシウム。
書かれてあることは基本的な内容。
肥満だと早熟化する→身長が早く止まるというのは初耳！でも確かにわかる。
愛する息子たちのために母、頑張ります！

[niroさんの感想 · 2025年1月11日]

SNSかなにかで見かけ、図書館で借り読了。
成長期はまだまだ先ですが、予習になりました。

ポイントは3点
①早く思春期に入る早熟の場合、身長の伸びがあまり期待できないので注意
②食事、睡眠、運動が大事。食事はタンパク質、睡眠は8時間では足りない。最初の90分が重要なので起こさない。
③ レントゲンでは骨端線、血液検査ではALPの数値を見て最終身長を予測できる

内容うんぬんよりも、本の体裁が気になって気になって…重要なところが全て太字＋横線で書かれてるので見にくかったです。なんか、がちゃついていて落ち着かなかった。

治療できる時期は女子は13歳、男子は14歳までとのことなので小学校高学年で気になり始めた方は一読してみてもいいかもしれません。さらっと読めます。

[2119449番目の読書家さんの感想 · 2024年7月29日]

6ヶ月の男児を子育て中です。両親ともに身長にコンプレックスがありこの本を手に取りました。
私も夫も典型的な早熟タイプで、なるほど！の連続です。当時からこの本があれば良かったのに…(笑)

赤ちゃんのうちから食事・睡眠・運動に意識して頑張ってみようと思います。

[ぽむさんの感想 · 2024年4月24日]

参考になった。