読むと「全自動」で健康になるすごい本

奥中伸

• KADOKAWA (2024年8月26日発売)

作品紹介・あらすじ

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。
心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。
体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！

「背筋を伸ばせ」はウソだった！
頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。

＜もくじ＞
はじめに
序章　体にかかる矢印を知る

第1章　体の矢印
01　骨盤を回転させろ
02　背骨をつぶせ
03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印
04「後ろの背骨」を真ん中に
05　胸を突き上げろ
06　呼吸を邪魔しない肩
07　本当は大切な猫背
08　背骨を柱として使う
09　骨が内臓の働きを決める
10　8の字の体
11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道

2章　心と矢印
12　すべては心から出てくる矢印
13　無理によい姿勢をつくってはいけない
14　頭で考えず、体で考える
15　自分の体には許可したことしか起こらない
16　近いところから確実に
17　利き腕・利き足でないほうでやってみる
18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの
19　必要か不必要か
20　動物と人間の違い

3章　日常動作
21　骨を使って動く
22　和式トイレ座り
23　しっかり猫背になりきる
24　前を見るために
25　正座
26　親方に叱られる姿勢
27　視線は骨盤が決める
28　目線と胸は一致する
29　立ったり座ったり
30　自分という人間は、動作によってつくられる
31　方向がすべて
32　振り返り動作

最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる

COLUMN
01　ヤンキー座り
02　男は消耗品
03　腹に全部出とる

おわりに
プロフィール

感想・レビュー・書評

[限界くんさんの感想 · 2025年2月13日]

生命力の定義と健康との関係。

二足歩行のリスク、骨格の重要性、姿勢改善の方法について解説されており。

特に、骨盤(支柱)背骨(柱)の役割は重要で。
肋骨と目線の連動により、首への負担軽減が強調され姿勢改善により、バランスの取れた生活が健康維持には不可欠である。

[nicicoさんの感想 · 2024年11月15日]

自分の姿勢に自信がないが、何をどう直せば良いのかわからないまま数十年…身体にとって自然な姿勢とはなんぞや？と思い読んでみた。

書かれたように立ってみたり、座ってみたりしていると確かに身体が楽な気がする。
・骨盤を回転させる
・回転させた骨盤からの流れを潰さず肋骨は斜め上を向くように
・リラックス時の猫背（骨盤を下げる）はとても大事
・背骨を柱としない姿勢は望ましくなく、肩、首背中、腰などの筋肉が柱の代わりをするべく固くなってしまう→背骨の役割を全うさせてやることが肝要

医学的な根拠とかは不明だけど、腰痛持ちなのは姿勢のせいだったのかも？と腑に落ちた。そこで、半月ほど普段の生活で以下を実践してみた。
①骨盤を回転させること
②肋骨の矢印を斜め上に向ける

現在としては、腰痛は今のところ感じないし、腰に疲労が溜まってきている感じもない。楽な気がする。
ただ、本書にある通りの正しい姿勢にきちんとなっているのかはわからないし、そもそも楽になった気がしているだけかもしれない。よくわからないけど、とにかくもうしばらく続けて様子をみようと思う。（姿勢が良くなると人生が好転するらしいので、それを楽しみにしてみたり笑）

[:*:♪･゜’☆…((φ(‘ｰ’*)さんの感想 · 2025年6月17日]

なんたる挑戦的なタイトル！と思って読んで、そのまま実行した。ただそれだけなのに、わずか一日でひどい首こりが普通の肩こりぐらいに戻った。骨は支える、筋肉は動かす、それぞれの仕事だけをさせる。視線と胸を一致させ、首を休ませる。腰を回したら反り腰になりそうだけど、腰だけ反らすのがダメなのであってちゃんと矢印を循環させましょうという話であった。いつもの癖ですぐに姿勢が崩れるので、8になるまで何度も読み返す。まっすぐに脚のパワーで立ち上がりしゃがむ、これを導入するだけでかなりマッチョになりそうだ。

[phonsanさんの感想 · 2025年5月11日]

自分がこの手の本を読んだ中では、理論も実践も最もシンプルで、すぐに始められ、継続できそうな内容。

「人間は思考によって文明を築いてきましたが、その社会性と生物本来の自然性は相反することだらけです。」という言葉があって、共感。思考が先行しすぎて体も心も置き去りになりがちな現代人に。

[2297458番目の読書家さんの感想 · 2025年11月16日]

タイトル、ほどまでではないかなあ

[栗宮さんの感想 · 2025年2月8日]

骨盤の「回転」を起点とし、日常的な動作や姿勢を改善することで健康の循環を生み出そうという健康法が提唱されている一冊。シンプルな図解や平易な表現が用いられており、わかりやすい。
体の健康が心の健康にも繋がるという主張は理解できるが、急に「求道、菩提、慈悲の心」について説き始めたり、他人の気分を害さぬことが健康の目的だと言い放ったり、スピリチュアルな思想が垣間見えたのは面食らった。

[きいろさんの感想 · 2024年11月21日]

立つ座るの動作、こうしたら良いというのは他媒体でも見聞きしていた。
けれど、この本を読んだら何故かすとんと腹に落ちてきて、やろう！という気持ちになった。不思議。あとはやるだけ！

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2024年11月15日]

私の考えとは違う部分もあるが全体を通してとてもわかりやすくて良い本です。
しっかり猫背になるという表現、いいですね。
おすすめです。