科学で鍛える! 筋トレ超大全 最新理論で理想の筋肉をつくる

今古賀翔

• KADOKAWA (2025年2月19日発売)

作品紹介・あらすじ

筋トレに科学の力を！感覚に頼らない「確実に成果が出る」トレーニング法を手に入れよう！

YouTube登録者43万人（2024年12月）の人気チャンネル【トレーニング科学】の今古賀翔が、筋肉の成長を科学的にアプローチする究極のトレーニングバイブルを初公開。データと論文に基づいたトレーニングメソッドで、初心者から上級者まであらゆる層のフィットネス愛好家に役立つ一冊です。

本書では、筋肥大を最適化するトレーニング理論や、部位別に効果的なエクササイズ、栄養とサプリメントの正しい摂取法など、筋トレに関する最新の科学的知見をわかりやすく解説。科学の力だからこそ、忙しい方でも効率よく鍛えられるプログラムや、怪我を防ぐためのフォームの注意点など、実践的な情報も注目です。「分割法」と「全身法」の比較や、追い込みトレーニングの最適な限界値の考え方など、最新の研究成果を活用した内容。応用メニューまで具体的なプランを掲載しています。

また、YouTubeで販売中のトレーニングプログラムの簡易版を特別収録。書籍一冊で、あなたの筋トレライフが劇的に進化します。科学の知見を活用したトレーニングで、最短ルートで理想の体を手に入れましょう！

感想・レビュー・書評

[1621309番目の読書家さんの感想 · 2025年2月21日]

本ではなく動画で十分（彼の動画がいかに充実しているかの証明になっているが）
ただ、プログラムの付録はかなり価値があるためそれ目当てで買ってもよいかも

[つきなしさんの感想 · 2025年10月29日]

全く情報のない人にはいい！筋肉！

[くろまめさんの感想 · 2025年10月24日]

新しい情報はあまり得られなかったが、youtubeの動画を度々参考にさせてもらっているので投げ銭のつもりで購入からヨシッ！著者みたいな身体になりてー

[国士舘大学多摩図書館・情報メディアセンターさんの感想 · 2025年10月23日]

https://opac.kokushikan.ac.jp/opac/volume/1423113?current=1&total=1&trans_url=%2Fopac%2Fsearch%3Fbase_url%3Dhttps%253A%252F%252Fopac.kokushikan.ac.jp%26count%3D50%26defaultpage%3D1%26defaulttarget%3Dlocal%26isbn%3D9784046074133%26order%3Drecommended_d%26searchmode%3Dcomplex

[だいちさんの感想 · 2025年9月15日]

初心者なので、まずはBIG3を頑張ろう！

[バンさんの感想 · 2025年2月25日]

筋トレ初心者で何から始めていいか分からないという方には良い本だと思う。
すでにYouTubeなどで情報取集をして、ある程度メニューが固まっている人にはあまり新しく得られる情報は少ない。
1日のたんぱく質摂取量などについての見解などは参考になった。