おつかれ女子の不調を改善する いやし図鑑

信田広晶

• KADOKAWA (2021年6月30日発売)

作品紹介・あらすじ

眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。

ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！

感想・レビュー・書評

[コルベットさんの感想 · 2023年5月28日]

ありきたりだけど大切
なチップス。

寝つけない長い夜には
筋弛緩法。

起きぬけはコップ一杯
の水で体を活動モード
に。

エクササイズはすきま
時間に。

背すじを伸ばせば心も
前向きに。

他にも、ストレッチに
セルフマッサージ等々、

どれもゆるっと頑張り
過ぎないのがポイント。

健康であることが一番
キレイなんです。

[さくらさんの感想 · 2024年10月20日]

休日のはずなのに疲れが取れないまま「もうこんな時間かぁ……明日から仕事(学校)かぁ～」と日々頑張っている皆さん、いやしの第一歩は疲れを自覚することだそうです。

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の項目別に可愛い絵とホッとするような優しい言葉でいやしの方法が具体的にいくつも書かれています。

・すごい運動じゃなくていい。(ウォーキングの時間がなければ、通勤や買い物の際にテキパキ歩く、なんならラジオ体操でも良い)

・他人に優しく、自分にも優しく。

・自分にとって気持ちいいことだけすればよい(書かれていることを全部試さなくていい。やってみたいことだけ試せば充分)

・イラッ!は自分に優しくする合図。(疲れた自分をいたわってあげる)

疲れが溜まってる時やあれもこれもしなきゃってなってる時にこんな風な優しいアドバイスをもらえたら嬉しいな。

精油に興味があるので、今度やってみようかな。

[ノチさんの感想 · 2024年6月22日]

名前がいいよね。図鑑。
内容も口調が優しくて絵も可愛くて好き。
否定的なことを言わないのもいい。
こうしたらいいよ、でもこうでもいいし無理だったら無理でいいんだよ〜てところがもう安心するよね　好き
付箋とか貼って定期的に読み返そうかな、、とも思ったり

[캄팝さんの感想 · 2024年3月15日]

気づいたらスマホ見てて、気づいたら不安なことばかり考えてて。いつも肩が凝ってる私。
読んで新しい気づきがあるというよりは、こういう内容の本を定期的に読むことで自分に癒しが足りてなかったこと、分かってても出来ていないことを定期的に見直せていけたらいいと思う。

[ともよさんの感想 · 2023年11月12日]

既に実践していることも多かったけど、やろうやろうとできていなかったことを実行しようと思えました。
朝自分が好きなことを少しでもできるよう改善していきます！

[ぼよちゃんさんの感想 · 2022年9月4日]

睡眠、運動、お仕事、生活習慣からゆるく今すぐ実践できそうなアドバイスが散りばめられている。最初から全部読まなくても気になるところだけみても良いし、重要なポイントに蛍光で印がついているのでサクッと読んで実践してみよう♪

[yusuke0205さんの感想 · 2021年10月3日]

遅寝遅起きより遅寝早起き
疲労は休日の寝だめから
寝酒は寝茶に変えてみる
腹八分のこつはよく噛むこと
ハチミツ代用で甘いもの依存を抜け出す
月１プチ断食で心身すっきり
ウォーキングで脳を休める
ネガティブ思考は作業で断ち切る

[まろんさんの感想 · 2025年3月2日]

世によくある生活習慣整えてましょう本でした。ただリモートワークが続いていて確かに‥と思う部分や仕事についてもやもやすることもあったので、仕事の合間の休憩とか、モーニングルーティンとか姿勢とか見直そうというきっかけにはなりました。
もう少し癒しの範囲が広いとよかったなぁ。

[ねこさんの感想 · 2024年12月22日]

さっと読めた。優しい雰囲気で読みやすい。

[もんちゃんさんの感想 · 2023年12月17日]

ひとりカラオケとヨガしたいなと思う　

[つくるさんの感想 · 2023年11月5日]

ジャケが良すぎる
本当に表紙がよい。

[りんくすさんの感想 · 2023年9月16日]

・図鑑というタイトルなので、ちょっとイメージが違った。内容は目新しいものは特になかったけど、イラストが多く見やすいのは良かった。さくさく眺められる本。

[岐阜聖徳学園大学図書館さんの感想 · 2022年6月11日]

岐阜聖徳学園大学図書館OPACへ→
http://carin.shotoku.ac.jp/scripts/mgwms32.dll?MGWLPN=CARIN&wlapp=CARIN&WEBOPAC=LINK&ID=BB00624277

おこもり生活で「眠れない　動かない　元気がでない」が続くおつかれ女子へ
眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。
ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない
睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！（出版社HPより）

[十文字学園女子大学 石川敬史研究室さんの感想 · 2022年5月26日]

おこもり生活で「眠れない 動かない 元気がでない」が続くおつかれ女子へ

眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。

ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい!

（Amazon公式サイトより）

[ぷうさんさんの感想 · 2022年5月11日]

表紙が可愛すぎる。この表紙と背表紙を見てるだけで癒されるので買うべき！中身はまあありきたりなことかいてあるけど情報量としてはまあまああるから楽しい

[fuumizekkaさんの感想 · 2022年5月6日]

・
さくさく読めて、しやすいことばかりなので限界状態に近い方にオススメです(むしろ限界までよくがんばりました！)

アサーティブなコミュニケーション、心がけたいけれど、疲れてるときって、なかなかそうもいかないですよね

[amaterassさんの感想 · 2022年2月25日]

こんなに優しい本に出逢えてよかったです。
「もっと優しくしていいんだよー」
「もっと楽していいんだよー」と言ってくれているようで読むだけでほっこりします。
まずはお風呂から変えていこうかな。

[東京工芸大学 図書館さんの感想 · 2022年1月7日]

お疲れ女子必見！

コロナ禍でお家時間が増え、様々な悩みを抱えてしまっている方がたくさんいらっしゃると思います。
小さな悩みでも、この本を読めばすぐに解決できます！
読むと読まないとで、今後の未来が変わるかもしれませんよ(*^^*)
映像学科1年

[あひるさんの感想 · 2021年9月6日]

読み返したいページには付箋を貼って読んだ。「すごい運動じゃなくていい」というのが、運動嫌いな私に響いた。スキマ時間にでも、ラジオ体操を真剣にやってみたい。何でも楽しくやるのがコツみたいだ。絵や図も多くわかりやすかった。

[マピュスさんの感想 · 2021年8月21日]

コロナ禍のいやしメソッド。参考になった。

著者プロフィール

医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル理事長・院長、日本精神神経学会認定精神科専門医。東邦大学医学部卒業後、東京女子医科大学病院精神神経科、武蔵野赤十字病院心療内科などを経て、しのだの森ホスピタル理事長・院長に就任。ホリスティック医療を実践しており、薬物治療などの西洋医学だけに偏ることなく、各種心理療法、自然療法、音楽療法、東洋医学など多角的アプローチで、その人に合った治療メニューを個別に提案、リラクゼーションを提供することで、患者自身の自然治癒力を最大限に引き出し、自然な回復をもたらす医療を心がけている。

「2021年 『おつかれ女子の不調を改善する　いやし図鑑』 で使われていた紹介文から引用しています。」