1分最弱筋トレ 筋力へなちょこ女子が行き着いた

たかツキなほり 鈴木孝佳

• KADOKAWA (2022年1月28日発売)

作品紹介・あらすじ

大好評『筋トレざせつ女子が行き着いた　１分やせストレッチ』著者最新刊！

【この本は、こんな人にオススメ!】
★筋力へなちょこな人（「腹筋や腕立ては１、２回が限界」「本や動画で紹介されている筋トレをやってもきつくて続かない」など）
★運動ギライな人（「カラダを動かすことに苦手意識がある」「キツい運動はしたくない、とにかくラクしたい！」など）
★カラダの不調を改善したい人（「運動不足で悩んでる」「体力が落ちて、体調を崩すことが多くなった」「普通に生活しているだけでヘトヘト」など）

「腕立てや腹筋は１、２回が限界…」「普通に生活しているだけなのに毎日ヘトヘト…」
そもそも筋トレをする筋力がない!!!

その原因は、筋力の不足・低下かもしれません。
ここ１、２年の間、おうち時間が増えたことにより、多くの方が運動不足による筋力低下におちいっています。
筋肉は使わないと衰えていくいっぽうなので、無理のない範囲で筋トレや運動をして筋肉をしげきすることが不可欠です！

★本書で紹介する「最弱筋トレ」とは…
「これってホントに筋トレ!?」と驚くほどツラくない世界一ハードルの低い筋トレのこと。
一般的な筋トレ本のはるかに下にハードルを設定した超カンタン筋トレを４６個収録！
寝てできる、座ってできる、立ってできるなどその日の状況や気分に合わせて取り組めます。

がんばらない筋トレで体力アップ＆不調改善！
世界一ハードルの低い筋トレ入門コミックエッセイ！

感想・レビュー・書評

[たまさくさんの感想 · 2023年8月17日]

最初のお試し何ページかで、
「そう！これ、わたしのこと～！」
感激して、Amazonでポチった。

筋力が落ちすぎて、マンションのゴミ捨て場のドアが開けられなくなり、
作者の「死に向かってる……！」
というセリフに共感しかなく。

肝心の筋トレは、本当に看板に偽りなく、

ものすごいへなちょこ！ 大文字で叫びたいほど(笑)

でも、だから、わたしでも全部できたし、１つ１分なので、せっせと46個、46分やってます。

46分というと長そうだけど、朝起き抜け、在宅勤務中、夕方、寝る前と分けていれば大したことありません。
というか、ホントに１つ１つの筋トレが大したことないので、負担がない！
だから続けられてます。

病み上がり、リハビリ中で、自宅の廻りを1,000歩歩いただけでベッドに倒れ込んでいたわたしにもでき、少しずつ動けるようになっているので、この本には感謝！

[こたろうさんの感想 · 2025年5月24日]

ここまで、へなちょこではないと思うけれど、今の生活では時間の問題かも…。ストレッチはどうにか続けているけれど、筋トレはいつも三日坊主。このくらいなら続けられるような気がするので、チャレンジしてみたいと思います。

[マヌルネコさんの感想 · 2023年9月26日]

現時点で辛うじてここまでのへなちょこではなかったぽい。
だけど、そこにあぐらをかかずに、このレベルのトレーニングをバカにせずやり続けていかないといけないのかも。

[華散里333さんの感想 · 2023年8月27日]

筋力ないって、こんなにへなちょこ?
普段最低限、運動しておきたい

[ymkmさんの感想 · 2022年3月9日]

毎日続けようと思ったらこのぐらいがいいのかも

著者プロフィール

『姿勢改善　恋するストレッチ』で第９回新コミックエッセイプチ大賞受賞。著書に『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』がある。Twitter@tktknhl

「2023年 『運動ざせつ女子が行き着いた １分スロージョギング』 で使われていた紹介文から引用しています。」