筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ

いしかわひろこ

• KADOKAWA (2022年1月13日発売)

作品紹介・あらすじ

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる！」―実はじっと座ってるだけで体はどんどんガチガチになるのです！
頭痛・首肩こり・猫背・巻き肩・腰痛・むくみ…
しつこい疲れ＆ガチガチボディにじわ～～っと効く！　
運動大キライの筋肉ゼロ女子が、疲れない体をつくるために始めた超ズボラゆるトレをたっぷり紹介！

・背中や胸が凝ってゴリゴリの人に！深呼吸ストレッチ　　　
・座りっぱなしでゆるんだ下半身に！ペットボトルゆるトレ
・低気圧の不調に！めぐりが良くなるすっきり３セットでダルさを撃退しよう
・筋肉がなさすぎてスクワットできない人向け／５センチスクワット
・ガチガチ肩甲骨がスッキリほぐれる！胸張りストレッチ
・カチカチの首肩をポカポカに！僧帽筋に効くうなずきストレッチ
・腰痛の人はまずふくらはぎを伸ばそう
ほか

感想・レビュー・書評

[りえぽんさんの感想 · 2024年8月16日]

私のように、運動嫌い、筋肉ゼロの人間のために書かれた本！
……だとは思うのだが、一つ一つのエクササイズの紹介マンガの構成が、ひたすら
「なんだか不調〜」→筋トレ紹介→「な、なんて体が動きやすくなるんだ！」
の繰り返しなので、どことなく進◯ゼミのパンフレットのマンガを思い出した（笑）。
そして、こういう本を読んでいつも思うのだけど、本を開いたまま（勝手に閉じない）の綴じ方にしてほしい！
……って、いろいろ言い訳して、結局また読むだけでやらない予感がひしひし……。

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2022年2月27日]

しんどい時ほど深呼吸！「ズボラゆるトレ」｜ウートピ
https://wotopi.jp/archives/124860

「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」漫画で健康に！育児や仕事の隙間時間に簡単トライ｜ウォーカープラス
https://www.walkerplus.com/article/1050857/

「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」 いしかわ　ひろこ[コミックエッセイ] - KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322108001082/

[ymkmさんの感想 · 2022年2月21日]

分かりやすい
やってみたい

[マヌルネコさんの感想 · 2023年10月11日]

リアクションが大きめに描かれているから、些細なことでも「やる/やらない」では大違いだと意識させられました。

[bob-taniさんの感想 · 2023年8月13日]

筋肉がない人向け。
体を少しでも動かそうという部分アプローチ。
ゴロゴロ伸ばすだけでも大事そうだが、このレベルはラジオ体操でつりそうな健康度でもあった。

著者プロフィール

漫画家、イラストレーター。Twitterで超ゆるエクササイズ漫画を発信し、そのわかりやすさから人気に。雑誌「エレガンスイブ」で「オトナのがんばらない健康生活」連載中。著書「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」（KADOKAWA）。Twitter：@kumainunews

「2022年 『コリと痛みの駆けこみ寺！　のびちぢみ体操』 で使われていた紹介文から引用しています。」