疲れた体と心をリセット! 限界ズボラゆるトレ大全

いしかわひろこ

• KADOKAWA (2023年12月14日発売)

作品紹介・あらすじ

調子がいい日がない！ でも運動はしたくない！そんな人たちに送る限界ズボラゆるトレの決定版！
目の疲れ・首肩こり・猫背・腰痛・脚や顔のむくみ…しつこい疲れ＆ダル重・ガチガチボディをリセット！ 体がめぐってじんわりぽかぽか！
運動大キライ、1日中座っているか寝ているかという筋金入り、筋肉ゼロの漫画家・いしかわひろこ氏が、疲れた体と心をリセットする限界ズボラゆるトレをたっぷり紹介！
気分に合わせてできる1週間で整える曜日別ゆるトレや、布団やベッドの上で寝ながらできるストレッチ、疲れにくい体をつくるパーツ別ゆるトレ、正しい姿勢を手に入れるゆるトレ、いしかわ氏の失敗談から生まれた産後ゆるトレなど、4名の専門家の先生方をむかえ、大幅な描きおろしを加えた224ページの大ボリュームでお届け！


・のっぺりむくんだ脚をリセット！埋もれた足首が一気に生き返るストレッチ
・翌朝の目覚めが良くなる！寝ながらできる上半身ストレッチ
・座りっぱなしで前に飛び出した頭と首をリセットするストレッチ
・ブルーライト疲れの目がスッキリする後頭部ストレッチ
・背中と肩のコリがすっーと消える背中燃焼トレ
・たぷたぷ二重アゴを短時間で撃退！写真写りも良くなる舌トレ

感想・レビュー・書評

[りえぽんさんの感想 · 2024年11月10日]

とにかく大事なのは、正しい姿勢なんだなぁ……。
でも姿勢って、ほとんど意識しないでいるから、間違っていても気づきにくいし、それが定着してしまうと、もはや「正しい姿勢」がなんだかわからない……。
それをリセットするためにも、こまめにストレッチをしなきゃなと思った。

……で、読んでてこの漫画のテイスト（あの進◯ゼミのDMに入ってくる漫画に似てる）に、既視感があるなと思ったら、以前読んで同じ感想をもった本と同じシリーズだった（笑）。
おそらく、ストレッチそのものよりも、終わったあとの「めっちゃスッキリするー！　気持ちいいー！　体が軽くなったー！」の繰り返しのインパクトが強すぎるからかもしれない……。

巻末の「特別編」で、産後の体と心に触れているのは、参考になる。

[ymkmさんの感想 · 2024年2月12日]

このぐらいがちょうど良いなぁ。
ハードル低いからやってみよう感がでる。
本当に体力終わってるので…
寝かしつけがあるから寝ながらできたりするの大事。

[淑徳大学千葉図書館さんの感想 · 2025年7月18日]

淑徳大学OPACリンク
https://x.gd/kVw9t

[華散里333さんの感想 · 2024年6月2日]

限界は硬さがそうかもですが
ズボラは言いすぎやろ、、、
→後半

そんなに熱くなるか?
とも思う。
例え運動不足の人でも。
逆に脂肪が邪魔して、
ある程度まで効果はないんじゃないかなぁ?
とも。

けど、日常整体に活かすため
再読

著者プロフィール

漫画家、イラストレーター。Twitterで超ゆるエクササイズ漫画を発信し、そのわかりやすさから人気に。雑誌「エレガンスイブ」で「オトナのがんばらない健康生活」連載中。著書「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」（KADOKAWA）。Twitter：@kumainunews

「2022年 『コリと痛みの駆けこみ寺！　のびちぢみ体操』 で使われていた紹介文から引用しています。」