食べなきゃキレイになれません 食べるほどやせて肌も体も若返る食事術

萩野祐子

• KADOKAWA (2023年12月4日発売)

作品紹介・あらすじ

女優・タレント・アスリートらがこぞって指名する人気管理栄養士による初著書。
40代、50代からでも理想の体になれる、“食べるほどキレイになる”食事法をたっぷり紹介。話題の「若玄米」についても解説します。
　
■糖質は「完全オフ」より「3食オン」がやせる
■キレイになる黄金比は「ご飯：おかず＝6：4」
■細胞レベルから潤う美肌のカギはお米から
■どんな美容法より効くのは噛むこと
■コンビニおにぎりの具なら鮭
など、目からウロコのメソッドが満載。
　
食事は毎日、そして一生続くこと。
「何を」「どう」食べるかちょっと見直して、一生モノのキレイと健康を手に入れましょう！

感想・レビュー・書評

[くもにこ。さんの感想 · 2025年8月5日]

・よく噛む　満腹中枢刺激
・ご飯と味噌汁
・サバ缶はお汁もいける

[白湯さんの感想 · 2024年3月2日]

「結局、キレイをつくるのはご飯+お味噌汁」
本当にこれだと思う。夜の睡眠のためにも、朝ごはんをしっかりとろうと思った。