たった90日でモテマッチョになる方法

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  • エンターブレイン
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レビュー : 3
  • Amazon.co.jp ・本 (239ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784047284548

感想・レビュー・書評

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  • 時間があれば

  • ・ストレッチ➡︎ベンチプレス➡︎スクワット➡︎デッドリフト➡︎チンニング➡︎ストレッチ

    ・トレーニング前の30分前ははおにぎり一個分くらいは食べる

    ・トレーニングは準備を含め一時間程度

    ・筋トレ30分後にプロテイン

    ・プロテインは体重×1g。筋トレ日は2倍。

  • 筋トレしようと思い買いました。

    実践しているからこそ言える、トレーニング法が載っています。
    筋トレ+有酸素運動+食事
    この3つが大事なんですねえ。

    いざというときには自分の肉体が自分を助けてくれるということでしょう。

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