たった90日でモテマッチョになる方法

著者 : 竹原卓志

• エンターブレイン (2012年12月28日発売)

感想・レビュー・書評

[mysterymanboさんの感想 · 2018年9月17日]

時間があれば

[takito0726さんの感想 · 2014年6月10日]

・ストレッチ➡︎ベンチプレス➡︎スクワット➡︎デッドリフト➡︎チンニング➡︎ストレッチ

・トレーニング前の30分前ははおにぎり一個分くらいは食べる

・トレーニングは準備を含め一時間程度

・筋トレ30分後にプロテイン

・プロテインは体重×1g。筋トレ日は2倍。