山王病院の女性ホルモンでキレイになる定食 (レタスクラブムック)

  • 角川マガジンズ
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  • Amazon.co.jp ・本 (96ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784047312128

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  • 豆腐グラタンとか納豆カルボナーラとか美味しそうだけど、タニタの二番煎じの感はイナメナイヨネーw

    以下が女性ホルモンを活性化させる5つの成分だそうです。
    ①かぼちゃ・赤パプリカ・アボカド・くるみ・アーモンド等のビタミンEを含むもの
    ②豆腐・納豆・大豆・豆乳・きなこ等の大豆イソフラボンを含むもの
    ③イワシ・アジ・サバ・しそ油・えごま油・亜麻仁油等のオメガ3脂肪酸を含むもの
    ④牡蠣・そら豆・牛肉等の亜鉛を含むもの
    ⑤ごま・小麦粉・スナップえんどう・絹さや等のレソルシル酸ラクトン類を含むもの

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