うつうつしなくなる 無意識のため息が驚くほど消えて

石川陽平

• KADOKAWA (2021年6月24日発売)

作品紹介・あらすじ

日常の劇的変化がず～っと続いており、多くの人に「うつうつした気持ち」が広がっています。
「うつ病」とは言わないけれど、毎日どこかに不安が見え隠れしたり、緊張感が常に高止まりだったり。
著者が心療内科や産業医として患者さんに伝えている、毎日を少し楽にするツボをお伝えする本書。
些細な気づきでラクになる、気持ちと考え方のクセから抜け出すテクニック集です。

例えば、趣味はなくても「推し」を見つける、仕事オフしたらパジャマに着替える、無理に朝型になろうとしない
寝付けなかったら、起きてみる、リモートワークでも、ムダ話、雑談の機会を作ってみる……。

そして、あなたの中に潜んでいる「無意識の怪獣」を手なづける方法も詳しくお伝えいたします。

感想・レビュー・書評

[領太さんの感想 · 2023年9月23日]

コロナによって増大した抑うつ感情の対処法が書かれています。レビュー執筆時の2023年はアフターコロナの時代。なので、あまり時代感は合わななったかなという印象があった。ただし、コロナが明けたとしてもためになる知識を学べました。

抑うつ感情を対処するためのポイントは以下の4つです。
　・感情
　・思考
　・体
　・好き
どれも基本的なことばかりなので、当たり前のことを当たり前に実践していきたいです。

[美千代さんの感想 · 2021年9月26日]

何だか最近調子悪いかも…。
よく分からないけど違和感がある。
そんな人が読むとスッキリする。
私自身元々引きこもり体質なのでコロナでウツウツするという事はなかった。
マインドフルネスについて知りたくて読んでみたけど実際マインドフルネスについては少ししか書かれていない。
それでも「あ、そうだよなー」と自分が自分を観てなかった事に気づかされた。
分かりやすく書かれているしこれからの時代をイキイキと生きていくのに参考になると思う。

[紺野薫さんの感想 · 2021年8月16日]

うーーーん、だいたい知ってる内容だった！
けど、｢改めてやってみよう｣って思える読みやすさと分かりやすさ。

[へむさんの感想 · 2021年7月4日]

何をするにも気力がわかずまさにうつうつ状態だったため、そんな状態から脱するための方法は基本的なことが多いものの、改めて大事だと気付かされた。
0か100か怪獣まさに自分じゃん？！と気づけ、怪獣をやっつけるではなく手懐けるための考え方が優しい口調で書かれていて、寄り添ってくれている感がありがたかった。笑

著者プロフィール

医師、産業医。2007年東京慈恵会医科大学入学後、世界保健機関（WHO）ジュネーブ本部インターンなどの経験を経て、2013年より聖路加国際病院に入職。2014年度、聖路加国際病院ベストレジデント。2019年、同病院救急部チーフレジデント。2015年にMediplat（現メドピアグループ）の設立に参画し、産業医・医療相談サービス first callの企画等を行う。現在は、救急・心療内科で外来を行う一方、ベンチャー企業から一部上場企業までの産業医として活動している。

「2021年 『無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる』 で使われていた紹介文から引用しています。」