1時間走れればフルマラソンは完走できる (GAKKEN SPORTS BOOKS)

鍋倉賢治

• 学習研究社 (2007年10月30日発売)

作品紹介・あらすじ

東京マラソン開催等、高まってきたマラソン熱にこたえる企画。１時間走れれば誰でもフルマラソンは完走できるというもの。どうやれば１時間走れるようになる？　ホントに完走できるの？　本書は実際に役に立つマラソン完走を可能にしてみせる実用書である。

感想・レビュー・書評

[amamiiさんの感想 · 2024年4月28日]

いかに今まであまり何も考えずにランニングしていたかよくわかった。フルマラソンを歩かずに完走するためにはただ練習でなく、タイム、心拍数、さまざまなことを考え準備することが必要だとあらためて納得！
次は必ず歩かずに完走したい！

[白ごはんさんの感想 · 2022年3月17日]

定期的に読み直すのが良さそう
まずはピッチ・フラット走法を意識してみる

[sasgaさんの感想 · 2017年10月18日]

ランスマで鍋倉教授をみて面白そうだと思い読んでみた。
色々な面からマラソンを考えている。
最近はあまり更新されないが（ネタ切れ？）ブログも読み応えアリ(^ ^)

[ク～さんの感想 · 2017年6月8日]

ランニング記事作成に借りた本。
悪くない。6か月で、フルマラソンを目指す。

[shihohimeさんの感想 · 2013年1月9日]

マラソンを目指してるわけじゃないです。
うちの図書館のランニング関係の本で、一番新しそうだったのがこれ。走る量やケアとか知りたいと思って。
これによると、週3回しか走ったらいけないそうなのですが（疲労が完全に抜けてから走ること）本当かなー。

[kenjidasさんの感想 · 2012年9月15日]

フルマラソン完走への
意欲と勇気を与えて貰った

[cladegifanさんの感想 · 2012年8月16日]

マラソン初心者がフルマラソンを目指す上での目標をあらかじめ設定してあるのがミソ。しかも実現不可能な目標ではないのがグッド。

[Satoshiさんの感想 · 2012年4月20日]

バイト先の本棚にあったのでつい読んでしまいました。マラソンはしたことありませんが、30kmから先の世界ってどんなだろう、何がこれだけ多くの人を惹きつけるのだろうと最近興味があります。けど、面倒くさがりの人間なので、なかなか始められずにいます・・。

[timtimさんの感想 · 2011年2月16日]

いかに超回復が大切かが分かった。
マラソン完走という長期のプロジェクトを達成するために、一読の価値は十二分にあり。

[wing325さんの感想 · 2011年1月29日]

・ジムで走るときは傾斜率3％ぐらいにする
・週3回のトレーニングで間隔をできるだけ開ける。
・マラソン後数ヶ月～半年のシーズンオフを作り休養、その後シーズンインする。
・ジョギングシューズ＆五本指ソックス
・ウォーミングアップはなくてよいがダウンとしてストレッチをしっかりやる。
・6ヶ月前は週3回30分のウォーク＆ジョグ。5ヶ月前は3回のうち1回はジョグに。
・4ヶ月前は週3回30分のジョグを基本に、1回は40分走る。3ヶ月前は60分走に2回チャレンジ。
・2ヶ月前は1度自転車でフルマラソンを経験した後、週180分、2回ほど90分走にチャレンジ。
・3週間前までに一度ハーフマラソンを経験。その週は40分×2、第2週60,40,80分、第3週40、12分間走､40、第4週40,30,30．