一瞬で相手を引き込む奇跡の声トレ

秋竹朋子

• Gakken (2024年9月26日発売)

作品紹介・あらすじ

★★「プレゼンが怖い…」「初対面が苦手」「会話下手」…そんな悩みを即解決する1冊★★
・信用できる、感じがいい、また会いたい…そんな第一印象を与えるのは実は簡単！
★同じ話をして聞いてもらえる人、聞いてもらえない人の違いは声だった！
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●ビジネスパーソン、婚活女子、就活学生……
あらゆるシーンで4万人を成功に導いたボイストレーナーが、
成功する声の出し方、話し方を伝授
●1回1分、すき間時間でできるトレーニング
●有名企業研修で大人気の声トレを、自宅でできる動画付き
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■■目次■■（一部抜粋）
・億万長者の男性を声で虜にした私の話

・第一印象の４割は声で決まる　メラビアンの法則

・いい声は相手に対する思いやり　はきはき通る声で印象9割アップ

・声は生まれつきではない今すぐ思い通りに変えられる

・いつもなぜかうまくいく人の共通点は声にあり

・あなたの声はどのタイプ？　チェックテスト

【CHAPTER１】小さいこもり声を正して自信に満ちた人になる
・声で人生変わったCASE　自信あふれる声でミスユニバースに
・声で人生変わったCASEあがり症の会社員が転職に成功…など

・腹式呼吸は世界一簡単な美容法。体重もぽっこりお腹も、お肌も変わる！

★自信に満ちた声になる１分プログラム５★

【CHAPTER2】滑舌悪い“噛みトーク”を変えて説得力を上げる！
・声で人生変わったCASE　就活面接もクリア、第一志望会社合格…
・声で人生変わったCASE　営業で好成績を上げて後輩からも尊敬

・ラ行、サ行、マ行　人にって苦手な発音がある

・老け顔、老け声も改善！滑舌がよくなると顔がきしまって凛々しい印象に

★説得力がある声になる１分プログラム５★

【ＣＨＡＰＴＥＲ３】明日からすぐできる　印象に残る話し方のコツ
声で人生変わったCASE　声入り婚活アプリで幸せをゲット
声で人生変わったCASE　声を変えてコールセンター全国２位に

・何を言うか」より「どう言うか」--声の出し方で記憶に残る人になる

・話すときはあごを下げて魅力声に

★印象に残る声だし１分プログラム５★

【CHAPTER4】　お願いごとをする、叱る、ほめる、子供を伸ばしたい、恋愛成就…シーン別　声テク
・声の高さを使い分ければモテも、仕事もうまくいく
SCENE1　初対面で契約を決める／SCENE２　子どもに言うことを聞かせる
SCENE３　夫婦（親密な関係）間のお願いごと／SCENE４　上司に不満を伝えたい
SCENE5 部下の信頼を勝ち得たい／SCENE６　婚活を成功させたい

感想・レビュー・書評

[syamadaさんの感想 · 2025年9月17日]

話し方が相手に与える印象の大きさと、トレーニング次第で改善可能なことを学べる本です。
「日本人は声が小さい」と言われることがあり、性格的なものが原因とされがちですが、それだけではないようです。
胸式呼吸で話していることも原因で、腹式呼吸で「吐く息に声を乗せる」発声法を使えば改善可能と著者は教えてくれます。
話す内容が相手の印象に残りやすい、緩急をつける、大きさを変える、声に表情をつける、といった発声のトレーニング法も多く紹介されています。
自分の話し方や声に自信がないと思ってしまう方が読むと、効果的な発声とそのトレーニングに出会えそうな1冊です。

【特に覚えておきたいと感じた内容の覚え書き】

「運動不足や加齢で体の筋肉が衰えるが、表情筋や舌の筋肉も衰える。口まわりの筋肉がかたくなると、話したい言葉に合わせて口を動かすことができず、声が小さくなり、発声も不明瞭になる。表情筋と舌筋を鍛え、滑舌の練習をすると、声だけでなく、見た目にもいい変化があらわれる。」
「言葉には表情があり、緩急をつけたり、大きさを変えたり、声に表情をつけた途端に、人が耳を傾けてくれる。話し上手な人は声の表情がいろいろ変わるので、話に引き込まれる。話し方が抑揚、声の大小がなく単調だと、やる気がなさそうに感じるので、特にビジネスで損をしがち。」
「生まれる前から聴覚を通して声や音を認識し、そこから多くの情報を得ている人間は、成長しても相手の声から情報を得ている。声を変えれば、相手の聞く態度が変わり、その反応を見て、人から『頼られている』『必要とされている』と感じれば、誰でも自分に自信が持てるようになるはず。」

【もう少し詳しい内容の覚え書き】

○なぜかいつもうまくいく人の共通点
・「日本人は声が小さい」と言われるのは、性格だけでなく、胸式呼吸で話していることも原因。声が小さいと、話す内容がよくても相手の印象に残らないし、自信がなさそうに見える。腹式呼吸で「吐く息に声を乗せる」発声法で悩みを解決できる。
・運動不足や加齢で体の筋肉が衰えるが、表情筋や舌の筋肉も衰える。口まわりの筋肉がかたくなると、話したい言葉に合わせて口を動かすことができず、声が小さくなり、発声も不明瞭になる。表情筋と舌筋を鍛え、滑舌の練習をすると、声だけでなく、見た目にもいい変化があらわれる。
・言葉には表情があり、緩急をつけたり、大きさを変えたり、声に表情をつけた途端に、人が耳を傾けてくれる。話し上手な人は声の表情がいろいろ変わるので、話に引き込まれる。話し方が抑揚、声の大小がなく単調だと、やる気がなさそうに感じるので、特にビジネスで損をしがち。

○自信に満ちた人になる
・声がのった息を遠くに送り出すことができるようになれば、大きく通る声が出るようになる。全身の力を抜き、両手をお腹に当てて深くため息をつくだけでも、腹式呼吸の練習になり、長〜く声を出してため息をつけば、声トレにもなる。
・声の強弱をつけると、より興味を引いてもらいたい箇所が目立って聞こえてくるが、胸式呼吸で話していると音量をのどで調節しようとするので、小さく通らない声になる。吐く息の量で声の大きさを調整できれば、人の興味を引く、魅力のある話し方に近づける。
・生まれる前から聴覚を通して声や音を認識し、そこから多くの情報を得ている人間は、成長しても相手の声から情報を得ている。声を変えれば、相手の聞く態度が変わり、その反応を見て、人から「頼られている」「必要とされている」と感じれば、誰でも自分に自信が持てるようになるはず。

○説得力を上げる
・口を思いきり前に突き出すようにして「うー」、大きく口を開け「あー」、「うーあー」と5回繰り返し、口まわりの筋肉をほぐすと、口まわりの血行も促され、口角も上がりやすくなり、はっきりした発声と、ポジティブな印象をつくる。
・普段口の中で縮んでいる舌を伸ばすトレーニングを続けると、話す時にスムーズに舌が動き、単語の発音がクリアになる。舌を思いきり下に伸ばして元に戻す×５→舌を右側に出し元に戻す×２→舌を左側に出し元に戻す×２。前と後でラ行の発音をすると、効果を実感しやすい。

○印象に残る話し方のコツ
・あごを少し引いて話すことを心がけると、首周りの筋肉がリラックスしてのどが開き、通る声が出せるようになり、好印象ボイスになる。
・長い文章を一気に話そうとすると、途中で力んでしまったり、息切れしたりして、噛んだり、滑舌が悪くなる。単語の頭で息を吐くことを心がけると、単語の意味が伝わるようになり、文章も流れるように理解してもらえる。強く息を吐くと、腹式呼吸になりやすいのも利点。
・特に人前で話す時に緊張すると、早口になりがちで、それだと言葉も噛みやすく、滑舌も悪くなる。フレーズが途切れるところでしっかり間を取ることに意識を向けると、緊張していても早口にならず、噛んだり間違えたりすることも少なくなる。
・謝る時は語尾をだんだん小さく飲み込むように話す、強調したい時はワンフレーズごとにひざを叩いて間を取る、相手のスピードに合わせて話す、といった発声法以外のテクニックは、今すぐ使えて、人間関係をよくするのに役立つ。

[show5さんの感想 · 2025年3月3日]

パーソナルトレーニングを受けたことがある身としては新しいことはない。成功体験は余分な気がするけど，コアエッセンスは上手にまとまっている。あとはただトレーニングあるのみ。
この人はもっとプラクティカルなトレーニングブックみたいなものを書けば良いのにと思うけど，それをやっちゃうとカリバニズムになっちゃうんでしょうね。あくまでフロントエンド商品で，それでも押さえるべきところは押さえている。それでいて，やっぱりパーソナルトレーニングを受けたくなる。ビジネスとして上手だと思う。

[kootyannさんの感想 · 2025年1月18日]

声とはいえ、体を使うトレーニングになります。Chapter.1の『呼吸法』の部分は、誰かに見ていただくのが最も効果的のように思えます。腹式呼吸は、実際にやれているかどうかは、自分では掴みにくい…。／そんな悩みに手が届く動画の紹介。イメージをしやすくなりました。講師の発声と発音、確かに第一声から違いますね。／表情筋や舌のトレーニングは、”小顔づくり”として、毎日の通勤時に行っていましたが、まさかここでつながるとは…。Chapter.2の顔周辺の筋トレや滑舌練習は、すぐに取り組める！反復あるのみですね。

著者プロフィール

日本初「ビジネスマンのためのボイストレーニングスクール」、株式会社エデュビジョン「ビジヴォ」代表。東京音楽大学ピアノ演奏家コース卒業。聖徳大学大学院音楽文化研究科卒業。ウィーン国際音楽コンクールおよび国内の受賞歴多数。「ビジヴォ」の代表として、「声」「話し方」に問題を抱えるビジネスパーソンの指導を実施。音楽家ならではの聴力と技術を駆使した、日本初「超絶対音感」によるボイストレーニングが話題を呼び、ビジネス各誌からの取材、テレビ番組にも多数出演。開校17年の東京スクールを拠点に北海道から沖縄まで、全国各地への企業研修を行っており、大手企業、金融機関、証券会社なども研修として取り入れている。これまで4万人以上、約400社の企業研修を実施。個人のクライアントも上場企業の経営者、芸能人、著名人を多数持つ。2011~2012年、経済産業省のグローバル人材派遣として「ビジネスボイス」が選ばれ、フィリピンに赴任。日本にとどまらずアジアにて「声」の指導をして活躍中。

秋竹朋子 OFFICIAL BLOG
http://ameblo.jp/tomokoakitake

「ビジヴォ」ホームページ
http://www.businessvoice.jp

「2024年 『年収の9割は声で決まる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」