体の硬い人によく効く!筋ストレッチ 体の奥までよく伸びる!

岩井隆彰

• 学研パブリッシング (2015年6月23日発売)

作品紹介・あらすじ

「体が硬い」ことが、肩こりや腰痛などの体の不調の原因。プロスポーツ選手など一流アスリートのメディカルトレーナーを長年務める監修者が、一般の人のために体をやわらかくするやさしいストレッチを紹介。体が軽くなって必ず全身の体調がよくなる。

感想・レビュー・書評

[katotakeさんの感想 · 2021年9月26日]

＊伸ばす箇所、目線、姿勢を意識して行う。
＊静的ストレッチは反動をつけず、じっくり伸ばす。
＊お風呂上がりが効果的。
＊体脂肪を落とすなら空腹時がお勧め。
＊伸ばす時間を守り、毎日継続する。
＊痛みが強い時はできる筋ストレッチから。

炭酸水を飲むだけでなく、皮膚から吸収させても良いとのこと。

たくさんの事例が写真と共に紹介されている。日々続ける。

[kasaharapapaさんの感想 · 2018年7月31日]

血流が悪くなることで、様々な不調が起こる 協力筋を使うことで、筋肉を最大限に伸ばせる

著者プロフィール

柔道整復師。城山整骨院院長。19歳で五輪選手のメディカルトレーナーとして従事。以来、多くのスポーツ現場でメディカルおよびフィジカルトレーナー活動を経験。2003年、城山整骨院を開院。日に200人を超える患者の治療を行なう一方、サッカー日本代表選手やプロ野球選手など、数多くのトップアスリートやモデル、タレントなど、著名人の治療を手がける。

「2015年 『5回ひねるだけで痛みが消える！「背中ゆるめ」ストレッチ』 で使われていた紹介文から引用しています。」