大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる!
- 学研プラス (2017年4月18日発売)
本棚登録 : 98人
感想 : 6件
- Amazon.co.jp ・本 (191ページ)
- / ISBN・EAN: 9784058007594
作品紹介・あらすじ
筋トレを始めたものの続かない女性に向けて、続けるために必要な「目標設定の仕方」や「時間の作り方」「やる気の維持法」「効率的な筋トレ術」等を伝授。１０つの筋トレ種目と、それを組み合わせた「理想の体型」別にお勧めメニューを紹介する。
感想・レビュー・書評
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大人のための続く筋トレ
森俊憲
◆理想体型手に入れ何したい？
この有名人になりたいというのは？
中村あん
ポイントは気分あがる
理想のモデルを潜在意識イメージング
筋トレ中数多のなかいっぱいに
イメージングに助けてもらう
なりきり筋トレの効果つらいときはなりきる
◆筋トレ趣味の人が実践
お気に入りウェアの効果
おしゃれ好きにおすすめ
アスリージャー
筋トレサポートコンプレッションウェア
鏡を味方に
鏡の前で魔法の呪文
自分を盛り上がる
体調わるいとき筋トレより休養
休養中はイメージングトレーニング
＊
森拓郎
レッグレイズ
階段
エプソムソルト
モンキーマインド解消
捨てる
例外考える
賢者の目線で考える
よしあしで判断やめる
由来探る
怒りコントロール
認識
怒っていること受け止める
自分の体状態検証
自分の感情と距離置く
他人とのトラブルにやさしさのメッタ
今ここ
あいてを思い浮かべる
ポジティブ感情
あなたが健康でありますよう
ヘッドマッサージ
頭の上でゆびからめおしほぐし
耳まわりぐるぐるほぐす
疲れない体
タンパク質
動物7 植物3
疲労回復 卵 アボカド 大豆 いかたこ
水1Lで十分
免疫アップヨーグルト乾物
乾物10 ヨーグルト50
からめて8H
ビタミンB1
ヨーグルトクミンパウダー 自律神経ととのえる はちみつ
ダイエット
メンタルにもよい
ライザップ
肩回し前後ろ
フレンチプレス ペットボトル
片手でひじおさえ 手を上元の位置に
1L
キックバック
足付け根なでるよう押す
ピンク下地明るい
スリープヨガ
わにのポーズ
ひねる
快眠
感謝の訪問エクササイズ
感謝したい人に手紙かき直接届ける
＊
森拓郎
レッグレイズ
階段
エプソムソルト
モンキーマインド解消
捨てる
例外考える
賢者の目線で考える
よしあしで判断やめる
由来探る
怒りコントロール
認識
怒っていること受け止める
自分の体状態検証
自分の感情と距離置く
他人とのトラブルにやさしさのメッタ
今ここ
あいてを思い浮かべる
ポジティブ感情
あなたが健康でありますよう
ヘッドマッサージ
頭の上でゆびからめおしほぐし
耳まわりぐるぐるほぐす
疲れない体
タンパク質
動物7 植物3
疲労回復 卵 アボカド 大豆 いかたこ
水1Lで十分
免疫アップヨーグルト乾物
乾物10 ヨーグルト50
からめて8H
ビタミンB1
ヨーグルトクミンパウダー 自律神経ととのえる はちみつ
ダイエット
メンタルにもよい
ライザップ
肩回し前後ろ
フレンチプレス ペットボトル
片手でひじおさえ 手を上元の位置に
1L
キックバック
足付け根なでるよう押す
ピンク下地明るい
スリープヨガ
わにのポーズ
ひねる
快眠
感謝の訪問エクササイズ
感謝したい人に手紙かき直接届ける
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はっはー、また読んでるよハウツー本w ストレッチ、リンパマッサージ、ヨガなどなど読んで満足してしまう自分なのだですが、今回こそは…！と思ってるんです(いつもか)。
定番の理想の自分を思い描くとか、続けるコツがいろいろありましたが、筋トレの方法だけでなく、負荷のかけ方(セット数を増やすとか、セット内の回数を増やすとか)のタイミングなども具体的でわかりやすかったです。
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著者プロフィール
森俊憲の作品
