体幹ウォーキング 正しく歩いて体をリセット

金哲彦

• 学研 (2017年9月19日発売)

作品紹介・あらすじ

あなたの歩き方、間違っているかも！　いつもの歩きを見直すだけで、筋力がつき、痩せやすくなり、姿勢も良くなる。　肩甲骨、骨盤、丹田を正しく使って歩きを効果的な運動にする、「体幹ウォーキング」の第一人者が教える、一生役立つ歩きのメソッド！

感想・レビュー・書評

[人生≒読書さんの感想 · 2024年5月2日]

具体的で、学問的なエビデンスもあり、安心してウォーキングに取り組める。少し前の本だが内容は古びていない。

[気ままな風さんの感想 · 2022年11月1日]

注意ポイント⇒胸を開く/腕を強めに引く/肩甲骨を動かす/骨盤から脚を出す/丹田（重心）真下に着地
歩きながら⇒肘を回す、肩の上げ下げ、両腕を後ろで上げる、腰を回す、骨盤を立てる
・慣れてきたら呼吸を整えながら歩く
・自宅でもエクササイズを忘れずに

[hito-kotoさんの感想 · 2018年6月28日]

金哲彦　著「体幹ウォーキング」、２０１７．１０発行です。ウォーキングの基本とポイントがとてもわかりやすく書いてあります。一見、やさし過ぎて物足りない感じもしますが、基本をマスターするということは、そんなものだと思います。具体的に説明されているので、初心者にもベテラン者のセルフチェックに有効と思います。体幹ウォーキングの３つのポイントは、肩甲骨、丹田（重心）、骨盤と。そして、ウォーキングは、「義務ではなく楽しみに」「努力ではなく生活習慣に」(^-^)

著者プロフィール

監修　金　哲彦（きん　てつひこ）　　1964年、福岡県生まれ。プロ・ランニングコーチ。早稲田大学時代は、箱根駅伝で活躍。４年連続で山登りの５区を担当し、区間賞を２度獲得し、1984年、85年の２連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。87年別府大分毎日マラソンで３位入賞。現役引退後はリクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして有森裕子、高橋尚子などトップランナーの強化に関わり、その後同クラブの監督に就任。現在はプロ・ランニングコーチとしてオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層の信頼を集める。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。著書多数。

「2020年 『１００歳ランナーの物語』 で使われていた紹介文から引用しています。」