腸のトリセツ

江田証

• 学研プラス (2020年2月6日発売)

作品紹介・あらすじ

わずらわしいお腹の不調を、「体質だから」とあきらめている人も多い。これまでお腹の調子を整えるには大腸菌を活性化させるのが常識とされ、食物繊維やヨーグルトなどでの腸活が推奨されてきたが、実は不調の原因は小腸にあり、これらの腸活がかえって悪化を招いていたことが明らかになってき
た。本書は小腸が不調の原因となるメカニズムを解説、正常な状態に戻すための食事術をカラーで紹介した。最新のメソッドに基づいた究極の「ネオ腸活」で、お腹の悩み、すべて解消！

CONTENTS
巻頭折込
このおなかの不快、いつまでガマンすればいいの？
食べたものは今どこに？ 消化管たちの真面目な仕事ぶりに感謝しよう
プロローグ　事件はすべて腸で起きている
第1章　つまり消化って何？
　「食べる」から「排出する」までに密着
第2章　現代人の「小腸」が危ない！
　体の劣化は小腸から始まっている! ?
第3章　SIBO(シーボ)についてもっと知っておこう！
　それは手強い病気のニュータイプ！
第4章　腸のトラブルは「低FODMAP（フォドマップ）食」で解決できる！
第5章　もっとスッキリ！ 腸の元気をつくる生活改善テクニック

感想・レビュー・書評

[がなさんの感想 · 2024年6月21日]

【なぜ】腸はいつも健康にしておきたいと思ってると蔦屋書店で平積みされていたため一読
【どう】3.0点の星3
何時間かけて便になるかを絵で説明されているため理解が容易。
そして、納豆やヨーグルトが腸内環境の悪化につながる人がいるとは！！！

【学び、備忘録】
・体重(kg)×0.04の水(l)をとりましょー

[からあげさんの感想 · 2021年2月27日]

おなかの不調の多くの原因は大腸でなく小腸にあるとし、「低FODMAP食」を推奨しています。
具体的にどのようなものが「低FODMAP食」にあたり、また逆の「高FODMAP食」にあたるのか、カラー写真で詳しく載っていてとてもわかりやすかったです。

図書館で借りて良かったので、購入しました。

[yukiaさんの感想 · 2022年1月7日]

自分の症状に悩んでいたが、これを読んで確信した。 私の仮説は間違っていなかった。 それを‪SIBO ‬(小腸内細菌増殖症)よいうことは本書で初めて知った。 本書はイラストで図解があって、周囲の人に説明したり読んでもらいやすい。 もっと深い情報は著者の『小腸を強くすれば病気にならない』がいいだろう。

[paratroopさんの感想 · 2021年1月4日]

小腸についての本。オールカラー、イラストありで手に取りやすいのでは。便秘や下痢、腹痛、腹部膨満感、おならなど人に相談しにくいおなかの不調がある人はその原因と治し方を知るためにぜひ読んでほしい。
本書を読んでから同著の『腸内細菌の逆襲』(幻冬舎新書)を読むとSIBO(小腸内細菌増殖症)についての理解が深まった。
主な5つの症状のうち、自分にあてはまるものを見つけると参考になるページにすぐ飛べて便利。読む人に分かりやすいかつ内容の濃い本だ。

[カエルっ子さんの感想 · 2020年4月16日]

教科書みたい。
イラストがページの半分ぐらいあってわかりやすいです。
文章は教科書に書かれているような真面目さで、
専門用語も使いつつ、解説されているのでなかなか本格的です。
下痢をよくする人や便秘の人向けに特化した解決内容でした。解決内容以外は勉強になって面白かったです。

[jetさんの感想 · 2024年10月1日]

本書は、ほとんどがSIBO(小腸内細菌増殖症)に関する内容になっているのが特徴である。全5章の内、3章がSIBOに関する記述で、1章が低FODMAP食、1章が消化の仕組みという構成になっている。オールカラーでイラストが多く、とっつきやすい印象を受ける。

内容は江田氏のほかの著書とほぼ同じ。先述したように、SIBOに特化した内容となっているので、SIBOの疑いがあり、低FODMAP食を試してみたい方は、本書が向いている。
お腹のマッサージに関しては『おなかの不調 悩み・不安・困った!を専門医がスッキリ解決』の方が、遥かにわかりやすい。

[お芋ちゃんさんの感想 · 2024年2月19日]

シーボの人に合う食事療法がわかる。一般の超活とはだいぶ違うので注意です〜！

著者プロフィール

1971年、栃木県に生まれる。医学博士。江田クリニック院長。自治医科大学大学院医学研究科修了。日本消化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専門医。米国消化器学会（AGA）インターナショナルメンバーを務める。消化器系癌に関連するCDX２遺伝子がピロリ菌感染胃炎で発現していることを世界で初めて米国消化器病学会で発表し、英文誌の巻頭論文として掲載された。
毎日、国の内外から来院するの患者さんを胃内視鏡、大腸内視鏡で診察し、改善させることを生きがいにしているカリスマ消化器専門医。テレビ、ラジオ、雑誌に頻繁に取り上げられ、わかりやすい解説に人気がある。
著書には『腸のトリセツ』（学研プラス）、『新しい腸の教科書』（池田書店）、『パン・豆類・ヨーグルト・リンゴを食べてはいけません』（さくら舎）など多数がある。

「2023年 『７０代、腸内細菌と筋肉で老いを超える』 で使われていた紹介文から引用しています。」