1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!

Naoko

• 学研プラス (2020年3月26日発売)

作品紹介・あらすじ

おなかも脚もキレイにやせる「お尻筋ストレッチ」を、人気トレーナーが開発。整体の考え方をベースにしながら、筋トレ要素も兼ね備えた最強のメソッドです。お尻を支点にして、骨盤まわりや股関節を整えることで、おなかも脚も引き締まり全身美ボディに。

感想・レビュー・書評

[コルベットさんの感想 · 2024年12月22日]

若いときはお尻が自慢
でしたよ、ええまあ。

キュッと引き締まって
いたあのお尻はどこへ
やら･･･

お尻筋が衰えるとお腹
ぽっこり(汗

体が歪んで冷えや腰痛
疲労感を生じます。

見た目云々の前に健康
寿命を伸ばして人生を
謳歌するために、

足上げ、ストレッチに
励みましょうと。

基本はお尻筋を伸ばす
こと。

大切なポイントは継続
すること。

日常生活のなかに取り
入れられたら◎

本書は紹介しないけど
お尻歩きも良いかも。

交互にお尻を動かして
歩くことで骨盤周りの
筋肉を鍛えます。

ふだん地ベタリアンの
私にはぴったり？

[きたごやたろうさん · 2025/04/02]

コルベットさんへ

ありがとうございます。
オイラ、下半身は比較的やわいみたい。
でも、めちゃ汗かく笑。

[きたごやたろうさん · 2025/04/09]

コルベットさんへ

この本、買っちゃいました！

オイラの本棚に「いいね」ありがとうございます。

[きたごやたろうさん · 2025/04/29]

コルベットさんへ

この本に紹介されているストレッチ、なかなかいいですよ。
オイラの場合は、ペタ腹を目指しているのではなく、柔軟性の維持に重きを置いていますが。

追伸
「いいね」ありがとうございます。

[きたごやたろうさんの感想 · 2025年4月7日]

ペタ腹になりたいわけじゃなかったけど、このところ体調不良で…。
寝てばかりではダメだと思い、この本を図書館で借りた。

けっこう色々なポーズが紹介されていた。
中学時代、サッカー部で似たようなストレッチをやったなぁっと思ったり、これは効くなぁと思ったり。

借りた本では忘れてしまうので、購入笑。

こころなしか、体調が良くなった気もする。

ここのところ体を動かしてないかなぁと思う方には、一読をお勧めします。

[コルベットさん · 2025/04/10]

やたろうさん、こんばんは♪サッカー男子だったんですね。私は中学生のときテニス部でした。体を動かすと体調が整いますよね♪(*^^*)

[きたごやたろうさん · 2025/04/10]

そうそう。

中学のあとも、大人になって体調を崩すまで、毎日ストレッチやってたんですよ！

オイラの本棚にたくさん「いいね」ありがとうございます。

[takaさんの感想 · 2023年2月4日]

30代になってからおなかがたるんできてとても気になってきたので、妻が買った本を拝借して読んでみた。

おしりの筋肉を使えないと体にゆがみが発生する。
からだがゆがむと働く筋肉と怠ける筋肉が出現する。
筋肉が怠ければそこにどんどん脂肪がつく。
体の土台であるおしりの筋肉を鍛えることが重要。
この理論は読んでいてすごく納得ができた。
しかし、トレーニングのやり方は写真や解説が少なく、しっかりとやれているかがよくわからないのがとても残念。
とはいえ、おなかも気になるし、トレーニングの内容は気軽にできるものが多いので
これから毎朝、実践していこうと思う。
結果がどうなったかはまた、レビューしたい。

[mahmaさんの感想 · 2022年6月18日]

なるほど効く気がする‼︎
コレ‼︎

鍛えるのは背筋。
左右対称でのポジション。

横座りお尻筋伸ばし
四つんばいお尻筋伸ばし
前後開脚お尻筋伸ばし
ブンブンごま風お尻伸ばし

[たけのこさんの感想 · 2021年8月27日]

図書館で予約していた本がやっとまわってきた。
他の本を読了するのに必死だったので、書かれている動きを少しだけやってみたけど…これは効きそう！
著者の動きや姿勢がとても綺麗。

[akiuwaさんの感想 · 2021年5月9日]

[墨田区図書館]

「おしりが変われば全身するっとやせる。おしりリセットダイエット」
https://booklog.jp/item/1/407426532X
を読んで知った本。こっちの本も読んでみたいなと思って予約をかけてから約一年。時間が経ちすぎていたのに加えてあまりにも表紙の写真と題名が似通っていたので、一瞬以前読んだけどまた予約がきたかなと思いながら読み始めたら、あれ？どうも読んだことがない気がする？あ、違う本だ、と（笑）。

しっかりと前回の本を覚えているわけではないけれど最近各種の体操やらトレーニングやらの本を読んでいるけれど普段やらない(他の本にない)動きや骨格・筋肉の分かりやすい図柄が割と豊富。うん、この本は少し手元に置いておきたい本かも。特にヒキガエルのポーズ(と勝手に命名)とかはやってみたいと思えた。

[ymkmさんの感想 · 2020年10月24日]

やってみたい

著者プロフィール

骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks主宰。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も12kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万2千人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日)、「スッキリ」(日本テレビ)出演!
[Instagram]@naokobodyworks

「2021年 『下腹ぽっこり解消ダイエット』 で使われていた紹介文から引用しています。」