“体脂肪”を狙って落とす!3食糖質ONダイエット (美人力PLUSシリーズ)

坂野晃太

• 学研プラス (2022年6月23日発売)

作品紹介・あらすじ

糖質はダイエットの敵ではなく、味方になる！　
3食炭水化物をとることで代謝アップ。体脂肪もするする落ちる！

すっかりダイエットの定番となった糖質制限。
結果が出やすいことが人気の理由ですが、
糖質制限を長く続けている人の中には「以前よりやせにくくなった」「リバウンドをしてしまった」という声も。
それは、糖質を避けるがあまりに代謝が低下してしまったため。
糖質（炭水化物）は、体の生理機能や筋肉維持のために欠かせない栄養素。
じつは究極のダイエットフードなのです。
私たちが落としたい体脂肪も、3食主食を摂ることでスムーズにダウン。
この方法こそが「糖質オンダイエット」。これまで多くの人たちが無理なくダイエットに成功しました。
糖質はダイエットの敵ではなく味方になります！

感想・レビュー・書評

[Chihaさんの感想 · 2022年11月20日]

P:F:C=3:2:5くらいの割合で食事を摂るのが一番良いとされている(厚労省でも推奨)という持論をベースに、三食糖質(炭水化物)をきちんととることを推している。著者のインスタはチェックしていて、時々極端なことも言っているのですべては鵜呑みにしていないが、要は何でもバランスが大事ということ。

[美瑛さんの感想 · 2023年11月28日]

メモ
目標体重×25〜30＝1日の総カロリー
脂質45g以内、糖質120gほど
つまり、だいたいPFCバランス3:3:4
（50kg→ 1245kcal P90F45C120)

[mma_uoxouさんの感想 · 2023年6月17日]

メモしながら読んだ。個人的に「フルーツは積極的に摂らなくてもいい」という内容が印象に残った。今まで食べた方が何となく体によさそう」と思って無理に献立に入れていたため「食べたくなったら買えばいいや」と気持ちが楽になった。

[Ayakoさんの感想 · 2022年7月20日]

医師の実践記録ではないので、エビデンスがやや弱い。

著者プロフィール

トレーニングスタジオKalin代表。NSCA認定パーソナルトレーナー。2ッ星栄養コンシェルジュR?。トレーナーデビュー当時、自身の体脂肪を落とすために糖質制限や断食など、過度な食事制限を行い、リバウンドを経験。この体験をもとに体の仕組みに基づいた正しい栄養学を学び、「一生ものの知識が身に付き、1人でも食事管理ができるようになる」オンライン栄養コンサルティングを開始。多くの女性をダイエット成功に導いている。Instagram＠kota_sakano

「2022年 『“体脂肪”を狙って落とす！　３食糖質ＯＮダイエット』 で使われていた紹介文から引用しています。」