不調を解消したいなら、まず足を整えなさい ひざ痛 腰痛 肩こり 自律神経失調 不眠etc.

笠原巖

• Gakken (2022年11月10日発売)

作品紹介・あらすじ

★★★20万人の「足」を診てわかった！　足と健康の関係の真実
元気な人と不調な人の差は足裏バランスだった★★★
足は体の土台。それが不安定だと地震の揺れが伝わるように、腰や肩、背骨、自律神経全身の慢性不調につながってしまう。
マッサージでも薬でも治らない不調は、そのせい。著者は国内の初検だけで12万人以上、インドネシアや欧米各国の足も研究。現代人の多くは、外反母趾、浮指、扁平足、足指の関節の変形「足へバーデン」など”不安定足”で、不調の根本原因であることを突き止めました。その足の不良を正して慢性不調を解消できる、自宅でできるケア方法を紹介します。

【目次】
■はじめに■
20万人以上の「足」を診てわかった！　不調の根本は「足裏」の不安定にあり

■序章■
足裏は人間の土台！　重力の影響を最も多くコントロールして、全身のバランスを保つ
足裏が不安定だと体にゆがみが発生。そこへかかとからの突き上げが反復され、痛みや変形に
足裏が安定すると体のゆがみや姿勢が整い、不調、痛みが改善。生涯元気で若々しく！

■第1章■
足指、足の甲、爪刺激の３つでＯＫ足から全身の不調を解消する足健整体
足健整体　実践法の基本／足指グーパーリハビリ体操／足の甲ひねり調整／足裏爪刺激
足から体のゆがみを整え、不調知らずに！　足裏バランステーピング　他

■第2章■
足裏の不安定が全身の不調の根本原因だった！　不調になる人・元気になる人の「差」は足の踏ん張り力！
現代人に多い足の異常の４つのタイプをチェック　他

■第3章■
立つ、歩く、呼吸する…　ちょっとの工夫でゆがみづらく足健日常生活術
立ち方編／歩き方編／靴選び編／寝る前編　他

■第４章■
気づかないうちに全身の関節の破壊が進む　40歳からは「足ベバーデン」を見逃してはいけない！
関節の変形、痛み…「へバーデン結節」は手だけではなく足にも起こる！
足の痛み、腫れにも注目〝足へバーデン〟のサイン
全身性のヘバーデン結節は「90％の動ける固定」で改善できる！　他

■第5章■
寝ても取れない慢性的な痛み、こりは90％の動ける固定で回復力をアップ！
ひざ痛編／腰痛・股関節痛編／首こり・肩こり・自律神経の不調編　他

■おわりに■

感想・レビュー・書評

[deroderohさんの感想 · 2023年7月22日]

土台となる足裏を整えることが全身の不調を治すことにつながる。

テーピングなどの処置もあるが、まずは以下の前半に記載のあった体操をして足裏改善していきたい。

足指グーパーリハビリ体操
　体を支える本も大きな力となる足の親指を手で付け根から大きく動かし、運動可動域を広げる

足の甲ひねり調整
　足の甲にあるリスラン関節のずれをリセットする

足裏爪刺激
　手の爪を立てて足裏全体を強めに刺激し、眠った足底反射を呼び起こす。

著者プロフィール

外反母趾・浮き指・ヘバーデン結節研究家。カサハラフットケア整体院院長。柔道整復師。過労性構造体医学（Gバランス理論）創始者。これまで45年間にわたり、12万人以上の足を診て、「足と健康との関係」を追求。外反母趾・浮き指・扁平足、仮称：足ヘバーデンなどの不安定な足が引き起こす、ひざ・腰、首などの痛みや肩こり、首こり、自律神経失調状態、うつ状態など心身の不調「未病」を重力とのバランスで力学的に解明する。施術のほか、「『足から未病』改善」をテーマに、全国で講演活動を行う。その独自の理論が、テレビ・ラジオ・新聞など多くのマスメディアで紹介される。著書は大好評を博した『寝るだけで首こり・肩こりを解消！ 安眠ウエーブ枕』『みるみる腰痛・肩こりがラクになる！ 足裏バランス健康法』『特製オリジナル枕つき 安眠ウェーブ枕「極上」』（以上、講談社)、『あなたの指先、変形していませんか？』『自分で直す！ 外反母趾』（ともに、自由国民社）など多数。

「2020年 『特製インソール付き　足を守って一生歩く！　かかと超厚インソール』 で使われていた紹介文から引用しています。」