ノドトレ いつまでも美味しく食べたい人のムセと肺炎知らずのノドの筋トレ5秒メソッド

西尾正輝

• Gakken (2022年12月1日発売)

作品紹介・あらすじ

臨床の現場で発話と嚥下の問題に取り組んできた第一人者である著者が開発した、ノドの機能回復と誤嚥性肺炎予防のためのトレーニング法「ノドトレ」。
エビデンスに基づいた適切な筋トレ法なら、８０歳からでもノドは鍛えられる。
「食べることは生きること」いつまでも美味しく食べて健康寿命を延ばそう！

●目次
Part. 1　ノドトレで健康寿命を延ばす
誤嚥性肺炎のほんとうの怖さを知ろう
これだけは知っておきたいノドのしくみ
嚥下には飲みこむための筋力が必要
年をとると、なぜ誤嚥性肺炎になりやすいのか?
「発声」と「嚥下」は声帯がつかさどる
Part. 2　ノドの筋力アップで「飲みこみ力」を維持する
加齢による筋力低下は手足だけではない
ノドの筋力アップはこれからでも遅くない
ノドトレの効果は誤嚥予防だけじゃない
Part. 3　嚥下機能を向上させるトレーニング・プログラム
1．がんばって口を開ける【ごっくん筋（舌骨上筋群）のトレーニング】
2．元気に声を出す【喉頭のトレーニング】
3．ペットボトルで簡単に【呼吸のトレーニング】
4．くちびるの力を鍛える【口のトレーニング】
5．上下左右に柔軟に【舌のトレーニング】
6．飲みこみ力を意識できる【咽頭のトレーニング】
Part. 4　ノドトレ効果がアップするＱ＆Ａ
Q　１日のどのタイミングでノドトレを行えばいいですか？
Q　全部を一度にやらなくてはいけませんか？
Q　毎日やらないといけませんか？
Q　続けていくためのコツはありますか？
Q　ムセや肺炎以外にも効果がありますか？
Q　食事中にムセることがあります。嚥下障害でしょうか？
Q　誤嚥性肺炎になりやすい人はどんな人ですか？
Q　日常生活でトレーニングになることはありますか？
Q　ノドトレはいまから始めても間に合いますか？
Q　窒息しやすい危険な食物にはどんなものがありますか？

感想・レビュー・書評

[とあまるさんの感想 · 2023年2月7日]

ディサースリア検査を提言された西尾先生の著書。
わかりやすく一般向け。
2022学会内容にも差異なく分かりやすく書かれている。病院の待合室にあったら良いなぁ。

[たまんさんの感想 · 2023年7月22日]

これは効果ありそうだ。やってみたい。

著者プロフィール

日本言語聴覚士協会　審議員（元理事）、日本摂食・嚥下リハビリテーション学会評議員、日本音声言語医学会評議員、日本ディサースリア臨床研究会会長

「2021年 『ＭＴＰＳＳＥ　第３巻』 で使われていた紹介文から引用しています。」