“血糖値”を制して脂肪を落とす!: 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット (美人力PLUS)

著者 : 薗田憲司

• Gakken (2023年7月27日発売)

作品紹介・あらすじ

SNS大注目の糖尿病専門医「血糖おじさん」が提案！
健康的にやせられるテクニックが満載！
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食べたいものを「制限」するだけのダイエットは、
人生がつまらなくなりますよね。
みなさん食べることが好きだし、
近年、ダイエットの敵とも言われていた、
おにぎりやパンといった糖質を含む食品から完全に逃れることは難しい。
糖尿病内科医である僕も、じつはラーメンやケーキ、プリンが大好きです。
これからは「制限」をやめて、
好きなものを適度に食べて人生を楽しむ
「コントロール」へ！
「血糖値」をコントロールすれば、
ダイエットが圧倒的に成功しやすくなり、
5年後、10年後の健康にもつながります。
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現在、日本の成人の６人に１人は糖尿病患者もしくは糖尿病予備軍といわれており、
健康維持はもちろん肥満防止においても“血糖”を意識することは非常に重要といえる。

本書は、糖尿病患者の父を持ち、自身も糖尿病予防につとめ、SNSを通じて啓蒙活動を行っている“血糖おじさん”こと薗田医師初の著書。
臨床での経験＋最新のエビデンス＋何をどのくらい食べたら血糖値が上がるかといった自身の体当たり実験の結果
から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。

感想・レビュー・書評

[Ayakoさんの感想 · 2024年6月23日]

なかなか、食べ方まで解説がわかりやすい本がないので助かった。インスリンを上げすぎない食生活を心がけよう。

[emi278さんの感想 · 2024年1月29日]

コーヒーは食前に。食後の血糖値上昇を緩やかにしてくれる。カフェインには脂肪燃焼促進効果あり
寝てる間を断食に。12時間（血糖値を安定させた状態で筋肉低下を防ぐ）
ラーメン トッピングして先食べ
太らないためには完璧を目指さず「マシ」の積み重ねが大事
カロリー多少上がってもベジファーストなどで血糖値の山を潰す方が大切
あえての3時のおやつ

[知之介さんの感想 · 2023年11月29日]

本の広告を見て、YouTubeもいくらか見て、この人の言ってることは正しいと思って本に取りかかったけど期待外れ。
YouTubeの早口解説で頭に残らない具体的な情報や手順を本に書いてないじゃないか。

[女子栄養大学短期大学部・香川調理製菓専門学校 図書館さんの感想 · 2023年11月9日]

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https://opac.eiyo.ac.jp/detail?bbid=2000066439

[カーズさんの感想 · 2023年10月30日]

知っている内容と繰り返しの説明が多かった。