体の衰えを一括で清算できるすごい方法 腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能...最高のコスパでまとめて改善!

永井峻

• Gakken (2024年5月30日発売)

作品紹介・あらすじ

1年先まで予約がとれない人気整体師が開発！
たった3つの簡単運動で、骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う！
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『コロナ渦での運動不足』も以前より問題視されなくなりつつある昨今だが、
依然として『日常的に運動習慣がない』人は全体の6割以上と高い割合を占めている。
「運動をしたいと思っている（しろと言われた）けれど、できない、続かない」人のネックは
①負担が大きすぎる、ツラい②自分の衰えや不調に対応する運動がわからない　ということ。
その穴を埋めるべく、本書では“体の衰え系の悩み全般を一括で改善できる”3つの体操を提案。

呼吸とあわせて人の体の動き（前後屈、側屈、回旋）を網羅する運動を行うことで、前身の関節や筋肉が円滑・活性化。
呼吸器系の強化、姿勢・腰痛改善、股関節や骨盤といった関節の柔軟性や骨の強化など、
身体機能を高める効果が期待できる。

感想・レビュー・書評

[みーママさんの感想 · 2025年5月24日]

普段からVoicy やメルマガで
注目している整体の先生の著書。

この先生は、
簡単で
なおかつ即効性がある技を
惜しげもなく披露してくれて
かなりの大ファンです〜

で、
この本で紹介してくれてるのは
3つの体操。

ややバランス取るのが難しい…
と思うポーズもありつつも

コツをつかめば慣れるので大丈夫。

そしてこの体操のあとは
わかりやすく体幹が安定するのがわかる！

しっかりインナーマッスルを刺激してる♪

体幹が安定すると
全身の動きが大きくしなやかになって
とっても楽になるのを感じます。

毎日の日課のヨガが、
非常に安定したポーズになりました。

疲れにくさも感じます♪

覚えて損なしな体操です☆

[ももさんの感想 · 2024年9月24日]

とりあえず自分の体がガチガチなのはわかった

著者プロフィール

整体師。楽ゆる整体院長・スクール代表。一般社団法人日本エンリッチメント協会代表理事。
１９８２年、富山県出身。スポーツ選手や医師、女優やモデルなども含めて「病院で解決しない悩み」を改善する施術や健康指導を、１０年間で約１０万件行ってきた。主催する整体スクールの生徒数は６００人を超える。
サッカーに夢中だった９歳のころに腰椎ヘルニアを発症し、ベンチャー企業の営業マンとして成果が出始めた２６歳のころ自律神経失調症になる。思いつくかぎりの健康法を試したすえ、アメリカの最新の整体で劇的に回復し、整体の道へ。
自律神経のケアを専門とした整体院には、地方や海外からの来院も多く、予約のキャンセル待ちも１０００人以上となったため、セルフケアの開発と普及に本腰を入れる。モットーは「早い、簡単、なのに効く！」。特に１０年をかけて開発した「うるおいツボ揺らし」は、「筋トレより体が動くようになる」「エステより細くなる」と好評。多くの相談者の体質改善に貢献している。

「2021年 『不調が消えてやせる　うるおう体のつくりかた』 で使われていた紹介文から引用しています。」