セルフ腸律のススメ 腸の不調やぽっこりお腹がみるみる改善

小澤かおり

• Gakken (2024年12月19日発売)

作品紹介・あらすじ

★★★「腸活」をしても、なぜか効果が出ないあなたに★★★
【腸活】に励んでもなかなか効果が出ない原因は、
【腸の動きの悪さ】と【ぽっこりお腹】だった！
7500人以上を施術してきた著者が
誰でも簡単に、自分でできる【セルフ腸律】を伝授します。

▼こんなお悩みに
・「ぽっこりお腹」がへこまない
・便秘や下痢で、腸が不調
・お腹が張って、オナラをガマンできない
・手足が冷えて、夜、なかなか眠れない
…他にも、腰痛・猫背・巻き肩・頻尿・尿もれ・自律神経の乱れ・物忘れなど、これらの症状ごとに効果がある「腸律」を紹介します。

●自分の腸の状態を知っていますか？
著者が7500人以上の腸を触ってわかってきた【腸律的法則】を公開！
腸の硬くなっている場所、内容物が詰まりやすい場所によって、「緊張し続けています」「睡眠不足です」など、心と体の状態がわかります。

●【腸律】と「腸活」は別物
「腸律」とは腸の質や位置に注目して、「自ら動く腸」に導くこと。
両手で優しくゆっくり腸をほぐすことで、心と体の健康をサポートします。
ポイントは、「強く押さない」「腸を揉まない」「痛くしない」の3つ。

まずは、両手で優しくほぐす「ユルユル腸律」で、腸の動きと流れを整えます。
次に、「アゲアゲ腸律」で体のゆがみや痛みを改善させましょう。

セルフ腸律をマスターすれば、ぽっこりお腹や落下腸を改善し、体の動きがスムーズになります。どれも自宅でできる簡単なものばかり。誰でも、簡単に、自分で腸から健康管理ができます。腸活の効果もアップ！

■目次　※一部抜粋
プロローグ　「腸活」をしても、なぜか効果が出ない！
第1章　「腸律」って、いったい何？
ユルユル腸律／アゲアゲ腸律／腸の状態診断チェックリスト
第2章　「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと
不腸は不調につながる／ぽっこりお腹の見分けかた／落下腸が体に及ぼす3つの悪影響／腸と脳の関係
第3章　腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう
第4章　体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう
第5章　「腸律的生活習慣改善」のススメ
第6章　腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A
エピローグ　医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性

著者プロフィール

東京慈恵会医科大学附属第三病院看護部長

「2014年 『ナビトレ　ナース初子とマンガで学ぶ ワクワク謎解き事例でナットク！看護過程』 で使われていた紹介文から引用しています。」