加圧トレーニングの理論と実践 (KSスポーツ医科学書)

制作 : 佐藤 義昭  中島 敏明  石井 直方ほか 

• 講談社 (2007年5月12日発売)

作品紹介・あらすじ

スポーツ、健康、医療、宇宙へとさまざまな分野で注目される加圧トレーニング。その効果と可能性について、研究知見を集大成。東京大学附属病院22世紀医療センター、東京大学大学院新領域創成科学研究科、宇宙航空開発機構JAXAなどによる、加圧トレーニングについての客観的データや、医師やトレーナーによる実践例・臨床例を盛り込んだ一冊。

感想・レビュー・書評

[aya00226さんの感想 · 2023年1月21日]

加圧トレーニングは、心臓リハビリテーション、循環器疾患、骨折捻挫肉離れなどの外傷、免疫疾患（リウマチ、膠原病類）、ガン、うつ病、認知症、寝たきり、などに効く。

1セットは、25～30RMの強度で。インターバルは脚は30秒、腕は15秒。長いとかえってつらくなる。高頻度のトレーニングが可能。一日3回もOK。

低負荷で短時間で筋肥大と筋力増強をもたらす。
短期間での効果。怪我からの早期復帰。
加圧のていどに強弱をつけられる。弱のトレーニングとして歩行、ストレッチ、競技の動き。

主観的運動強度を高めることができる。ウォーキングの例。

[bolteliseさんの感想 · 2010年8月18日]

正しいかどうかは判断出来ないが、
専門的なことが沢山書かれている。