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Amazon.co.jp ・本 (322ページ) / ISBN・EAN: 9784062201704
作品紹介・あらすじ
あなたは目の前のことに集中できていますか？ あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？あなたは自分の弱さを人に見せられますか？その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、自分の意識と価値観を変えてゆく。その効果が科学的に実証され、ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。
意識・価値観を変えれば、あなたの能力はまだまだ伸びる！
エリートの卵たちの魂を揺さぶる感動の授業。
あなたは目の前のことに本当に集中できていますか？
あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？
あなたは自分の弱さを人に見せられますか？
その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、
自分の意識と価値観を変えてゆく。
リーダーシップ、キラーストレスへの対応策など、
その効果が科学的に実証され、
ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。
各章に実際のエクササイズも掲載。
第１章 念（Mindfulness）
マインドフルネスとは何か／マインドフルネスの科学的根拠／マインドフル・リーダーシップ／マインドフル・エデュケーション etc.
第２章 初心（Beginners Mind）
自分の「弱さ」を体験する／あるフットボール選手の物語／謙虚さが自分を成長させる／ＶＵＣＡワールド etc.
第３章 本当の自分（Authenticity）
あなたは誰か／人生の目的を見つける／日本人祖母の話／比較することについて etc.
第４章 絆（Connectedness）
つながりの科学／共感を発達させる／「私たち」という感覚 etc.
第５章 聴く力（The Heart of Listening）
「聴」という文字／聴くという贈り物／間と沈黙／聴く力は優れたリーダーの条件 etc.
第６章 受容（Acceptance）
「仕方がない」という思想／平静の祈り／森田療法／変化と受容／スティーブ・ジョブズの受容について／手放すということ etc.
第７章 感謝（Gratitude）
感謝と幸せの関係／価値を見いだす知能／病気における感謝／「今はただ感謝だけが残る」 etc.
第８章 義理、人情、責任（Responsibility）
「特権」と「責任」／義理の真の意味／私たちこそリーダーだ／マインドフルネスと社会改革 etc.
みんなの感想まとめ
目の前の瞬間に集中し、自分自身や他者との関係性を見つめ直すことがテーマの一冊です。著者は、スタンフォード大学での授業を通じて、マインドフルネスの実践的な要素を紹介し、自己内省から他者とのつながりまで、...
感想・レビュー・書評
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『マインド フルネス』
【購読動機】
からだとこころは、離して考えるではなく、一緒に考えたいため。
【内容】
スタンフォード大学生に、どんな目的、どのような授業を通じて、マインドフルネスを伝えているのか？
学術というより、教授の体験、実践内容が記述されています。
【理解したこと】
①マインドフルネスとは？
無 む になること。
今に、集中すること。
②許す
過去に対して、怒り、悲しみ を持つのではなく、流すような気持ちになること。
③内省
感謝を表現すること。
してもらったこと、してあげたこと、そして、迷惑をかけたこと。
これを一日の終わり、書き出してみる。
④自分
自分と、自らは、全体の部分と書く。
全体、他から学ぶ姿勢をもつこと。
⑤時
生まれる時、死ぬる時、植える時、抜く時。
それぞれ存在する。
⑥状況。
1.逃げる 2.変える 3.受け入れる
選択肢は、3つしかないこと。
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ここ数年、枕元の常備本のひとつになっている。
悩める時ほどこれを手にとり、何度も読み返している。
ダニエル・ゴールマン著『EQ~こころの知能指数』、マックス・ピカート著『沈黙の世界』、森田療法に関する書籍とセットで読むと、共通点が見出せて、より深い理解に繋がると思う。
また、ヴィクトール・E・フランクルの名著『夜と霧』が何度も引用されているので、既読の人にはより理解しやすい。渡辺和子シスターの著書にも通ずるものがあり、両方読めば相乗的に理解できる。
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他のマインドフルネスに関する書籍で取り上げられていて興味を持った1冊
マインドフルネスの“やり方”というよりは、生き方について。難しいけれどこんな風に生きられたら素敵だなと思う。
読んでいてふと感じたこと。マインドフルネスな生き方とは、心を開いて他者の言葉を聴くことであり、自分の中にそれを受け入れるだけの余白を持っておくことなんじゃないかと考えた。
1度読んだだけでは到底すべてを拾いきれず、何度も何度も読んで、体に内容を染み込ませたくなる本
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スタンフォード大学で教鞭をとる著者（日本生まれ米国育ち）による、マインドフルネスの諸要素に関する解説書。
内容は、著者がスタンフォード大学で行っている授業がベースで、前半は自己と向き合い内省すること、後半は他者と自分との関係性のなかで自分がどうあることが望ましいか考察するという形式をとっている。
相談援助職としては、人の話を傾聴し共感することの効用というのは一応知っているつもりではいたが、本書のように実践とそれが話し手・聞き手にもたらす効果について詳しく書いてあり、理解が進んだ感じはあります。また、弱さを持つ自分を振り返り、受け入れることが最初に述べられていたこともとてもよく納得できました。
個人的に残念に思った点は、①マインドフルネスは科学的根拠のある～と所々で言っている割に、研究成果に関する記述が少なく、著者の実体験に関する記述が相当に多かったこと（もちろん研究成果を披露することがメインでないことは承知していますが、どんなevidenceがあるのかは気になる。また、体験談にあまり感情移入できなかったことも一因かもしれない）、②訳後の文章にあまりなじめなかったこと（本書は恐らく、著者が英語で記載したものを別の翻訳者が日本語訳したもの。日本語で馴染みのない言葉が多数並ぶことや、単語の順序の問題なのか、ちょっと読みづらい印象でした）。
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マインドフルネス奥が深い
人生達成感が重要だが、最後まで得られないかもしれないと言う悲しい現実を実感した。
まだ諦めないぞ！
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著者のエピソードや、様々な人のエピソードが語られつつ、マインドフルネスを解説、説明している本。
本当に授業のように思った。要点がまとめられた、実践的な内容を期待していたがために、少し残念だった。
また内容が飛び飛びのように感じ、読みづらい文章だった。私の読解力不足のため1年後などに再読してみたいと思う。
耳と心の目で聴く。とにかく相手の話を聴く。
傾聴の方法
①相手を尊重する
②自分は黙る
③自分の思い込みを疑う
④マインドフルになる
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マインドフルネス（念）とは…瞑想の核をなすもの。自分が何者かであるかを探り、自分のいる場所を問いながら、意識を目覚めさせ世界と調和して暮らすこと
今この瞬間にたいし、気づき目覚めている、人生に深く関わる力。
「今この瞬間」を大切にする力
「自分が人生で何を手に入れたいか」ではなく、「人生は自分に何を求めているのか」を追求する。自分の能力を、世界の深いニーズのひとつとマッチさせる。他社との網目の中で考える。
A...アウェアネス、自分が考えていることを意識し、自分の思い、感情を意識すること
B...ビーイング、存在すること。批判や何かをしなければならないという考えを辞め、ただ居ること
C...クリアリティ、自分の生活で起こりつつあることに注意を向け、自分が望むままにではなく、あるがままに物事を見ること
ヴァルネラビリティ（弱み）を、ストーリー形式で書き出してみる→謙虚さの発見につながる
本当の自分を知る：自分が何者であるかを知り、自分の考えや感情に目覚め、自覚し、日常生活においてその姿でありつづける。自分の考えや感情を変えようとしたり乗り越えようとしたりしない
地球上で私の仕事（目的）とはなんだろうかと考える→自分の考えを10分ほど書き出す→それをするのにお金を出してもよいと思うほど私が好きなことは何か→考えを10分間書き出す
他者との違いを認める：自分は違いを見ていると認めたうえで、その違いが相手の人生経験において重大な意味を持つ可能性があると認識することである。
よく知っている嫌い、苦手な人物を、家族・友人以外で思い浮かべる→その人と自分の共通点を書き出す→その人について自分がどう感じているか気づく
聴く
ほとんどの人は注意が思考で占められ、実は聞いていない。全身全霊で聴く。
受容
自分ではどうしようもないことを受け入れ、そのエネルギーを他のことにまわす
感謝
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この本には大切なことがたくさん書いてある。マインドフルネスであることは、自己と他者を理解し受け入れること。感謝を抱いて繋がりを感じること。物事をあるがままに見ること。他のなにかになろうとせず、自分自身であること。人とせっするときには傾聴する。相手の、言葉ではない表現を受け入れること。まずは呼吸に意識を向けて生活することを心がけてみようと思う。
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マインドフルネスを体系的に学ぶというより、小説的な読み方をして全体像をフワッと掴むような感じの本。近道を期待してすぐ実践に移すことを期待している人には肩透かしかも。そもそもマインドフルネスがそんな即効性あるものではないということに気づける
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スタンフォード大学の心理学者によるマインドフルネスの本。著者が大学の授業で教えている内容や授業風景に基づく。各章末に簡単なエクササイズが掲載されているのを除けば、実践的なテクニックはあまり書かれていない。どちらかというと、背景にある考え方に主眼が置かれているように感じる。
日本生まれ、米国育ちの背景を持つ著者は両方の文化に精通しており、洋の東西で異なる価値観などを指摘している点が興味深かった。また、マインドフルネスとは近年になってジョン・カバット・ジンが始めたものと聞いていたが、本当はもっと前から存在すること、更に言えば東洋の伝統的な宗教や哲学の中に真髄となる考えが含まれていることを初めて知った。
全体的には為になる話が多いものの、一度読んだだけでは理解しにくい箇所も多い。文体は理路整然としているし翻訳も悪くないと思うのだが、当方の理解力不足なのだろうか、後半は特に難しく感じた。
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いい本だった。
正直最後の章の義理、人情、責任はよく理解できなかったけど、序盤、中盤は少なくとも私にいい影響を与えてくれたと思う。
マインドフルネス系の本をもう何冊か読んでみようと思う。
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著者プロフィール
スティーヴン・マーフィ重松の作品
